La vitamina A es muy importante para nosotros porque nos ayuda a tener una buena visión, un sistema inmunológico saludable, huesos fuertes, reproducción y división celular. La cantidad diaria recomendada (RDA) para mujeres adultas de vitamina A es de 2330 UI. Para los hombres adultos, es 3000 UI. Cuando es bueno para los huesos en cantidades moderadas, en cantidades muy grandes, en realidad puede debilitar los huesos. Una ingesta superior a 10000 UI de vitamina A se considera muy tóxica. Por lo general, consumir alimentos naturales como frutas y verduras no provocaría toxicidad ya que la cantidad que contienen no es demasiado alta. Algunas buenas fuentes de vitamina A son el hígado, la leche y el queso fortificados, las verduras de color naranja / amarillo y las verduras como zanahorias, melones y albaricoques.
Permítanme enumerar algunos de los usos de la vitamina A en el cuerpo:
- Nos ayuda a tener visión nocturna porque es un componente de los pigmentos de la retina.
- Mantiene nuestro sistema inmunológico fuerte.
- Apoya el crecimiento y desarrollo de los huesos.
- Puede reducir el riesgo de muchos tipos de cánceres.
- Mantiene nuestra piel tersa e hidratada.
- Ayuda a mantener saludables nuestras células epiteliales, lo que ayuda a la digestión y absorción de muchos nutrientes en nuestro sistema digestivo.
- Nos mantiene reproductivamente sanos.