15 o 20 minutos es bastante bueno. Todo lo que puedo decir es que cuanto más practicas una habilidad, mejor te vuelves. Defina el objetivo al que aspira, como meditar durante 60 minutos, e intente hacer un minuto más cada día. No te estreses por eso, solo haz tu mejor esfuerzo y trata de hacerlo un poco más cada día.
Cuando era muy joven me enseñaron
meditar justo antes de irse a dormir.
Mi capacidad de atención en ese momento estaba comprometida,
debido a mi situación de vida. Los sonidos de alternar
la corriente o el océano pueden ayudar mucho.