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1. Obtenga una piel sana. Beber agua hidrata tu piel de
adentro hacia afuera. El agua es esencial para mantener la elasticidad y la flexibilidad
y ayuda a prevenir la sequedad.
2. Bajar de peso. Un mayor consumo de agua puede ayudarlo a controlar el
peso al evitar que confunda el hambre con la sed. El agua
también hará
que los sistemas de su cuerpo funcionen correctamente, incluido el metabolismo y la
digestión, y le proporcionará la energía (e hidratación) necesaria para el
ejercicio.
3. Elimine las toxinas. Al ayudar a eliminar las toxinas, la ingesta adecuada de agua reduce la carga sobre los riñones y el hígado.
4. Reduzca el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Investigadores de Loma Linda
La Universidad de California estudió a más de 20.000 hombres y mujeres sanos
y descubrió que las personas que bebían más de cinco vasos de agua al día
tenían menos probabilidades de morir de un ataque cardíaco o una enfermedad cardíaca que las
que bebían menos de dos vasos al día.
5. Amortigua y lubrica tus articulaciones y músculos. El agua constituye una
gran parte del líquido que lubrica y amortigua las articulaciones y los
músculos. Beber agua antes, durante y después del ejercicio también puede
ayudar a reducir los calambres musculares y la fatiga prematura.
6. Manténgase regular. El agua ayuda a prevenir el estreñimiento al agregar
líquido al colon y volumen a las heces, lo que hace que las deposiciones sean más suaves
y fáciles de evacuar
.
7. Manténgase hidratado, energizado y alerta. En promedio, la mayoría de los
adultos pierden alrededor de 10 tazas de líquido al día al sudar, exhalar,
orinar y defecar. Incluso una deshidratación menor puede causar
problemas de concentración, dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga.
8. Regule su temperatura corporal. La transpiración es el
mecanismo natural de su cuerpo
para controlar la temperatura corporal. Y para sudar, necesitas
mucha agua.
9. Reducir el riesgo de enfermedades e infecciones El agua puede ayudar a
prevenir los cálculos renales y reducir las posibilidades de contraer
infecciones de la vejiga, los
riñones y el tracto urinario. Un estudio encontró que las mujeres que
bebían más de cinco vasos de agua al día tenían un riesgo de cáncer de colon
que era un 45 por ciento menor que aquellos que bebían dos o menos vasos al
día.
10. Ponte bien. La receta tradicional de "beber muchos
líquidos" cuando está enfermo todavía se mantiene firme. El agua puede ayudar a controlar la
fiebre, reemplazar los líquidos perdidos y diluir la mucosidad.