Colin
Pesas alrededor de 210, ¿correcto? Esto es un poco de sobrepeso para tu altura. Pero puede que esté construido de manera diferente y lo lleve bien. Si está tratando de perder peso, comience renunciando a algunas cosas. Dígase a sí mismo: "Yo, no voy a beber refrescos de aquí en adelante. Tomaré agua, té o limonada ligera en su lugar". ¡MANTÉNGASE ALEJADO DE LA COMIDA RÁPIDA! Hice esto y perdí 5 libras (aunque no lo intentaba). Incorpora un poco de ejercicio. Mientras ve la televisión, levante algunas pesas, latas, libros, no importa, y levántelos hacia arriba y hacia abajo tanto como pueda. Si hace esto casualmente durante media hora aproximadamente, podría quemar hasta 90 calorías. Toque un poco de música cuando se despierte por primera vez y baile toda la canción (esto puede quemar hasta 30 calorías). Estacione más lejos, tome el camino más largo,sube las escaleras - todo esto se suma. Mi mamá también tenía problemas de peso hasta que comenzó a hacer estas cosas. ¡Pesaba casi lo mismo que tú y ahora tiene 160! ¡Ella se ve muy bien! ¡Y le tomó 4 meses! Cuando esté en el baño, salte hacia arriba y hacia abajo mientras se lava las manos o hace algunas sentadillas. Cuando estás en el auto esperando a que alguien golpee el aire frente a ti durante el tiempo que puedas soportarlo. ¡AGREGA GRANDE! Y no olvides beber agua. ¡Decide si tienes mucha hambre o estás aburrido y solo buscas algo que hacer! ¡SÉ FUERTE!Se lava las manos o hace algunas sentadillas. Cuando estás en el auto esperando a que alguien golpee el aire frente a ti durante el tiempo que puedas soportarlo. ¡AGREGA GRANDE! Y no olvides beber agua. ¡Decide si tienes mucha hambre o estás aburrido y solo buscas algo que hacer! ¡SÉ FUERTE!Se lava las manos o hace algunas sentadillas. Cuando estás en el auto esperando a que alguien golpee el aire frente a ti durante el tiempo que puedas soportarlo. ¡AGREGA GRANDE! Y no olvides beber agua. ¡Decide si tienes mucha hambre o estás aburrido y solo buscas algo que hacer! ¡SÉ FUERTE!
MEJOR SUERTE, SISELE !!!!
Jesse
Si quiere decir que una piedra pesa 14 libras, entonces pesa 210 libras. Sí, eso es demasiado pesado para su estructura de 5'4 ". Sería poco saludable que usted y su médico lo decidan. Lo de la dieta no funciona. Tiene que cambiar su forma de comer y lo que come. En otras palabras, hacer una vida cambio / elección. Necesita hablar con un dietista y establecer un plan con todos los alimentos que puede comer sin eliminar la variedad de alimentos que come. Y por lo que escuché, planifique un día de trampa donde pueda comer lo que quiera sin sentirse mal después de comerlo. Esto le ayudará a mantener el rumbo, estar más saludable y perder peso aproximadamente el mismo tiempo que tardó en ponerlo.