Para ser honesto contigo, estuve en ese barco durante varios años. Sabía que no estaba gorda, pero me sentía como si lo estuviera. Todavía tengo esos días de vez en cuando, pero ya no tanto. Así es como personalmente lo enfrento.
¡Deja de mirar espejos durante todo tu día de trabajo! Esto significa que puedes mirarte en el espejo en el baño y todo eso cuando te apetezca cepillarte los dientes, pero aparte de lo esencial como ese, simplemente evítalos. Esto significa que no te mires en el espejo, la ventana o donde puedas ver tu reflejo. No me importa si quieres volver a maquillarte o lo que sea. ¡No lo hagas! De hecho, probablemente no uses maquillaje por un tiempo si es realmente tan tentador ir al espejo para volver a aplicarlos. Si te encuentras con un espejo o algo así, mira hacia otro lado. Porque en el momento en que empiezas a mirarte a ti mismo, no puedes dejar de controlarte y empiezas a juzgarte, a pensar que estás gordo y a llenarse la cabeza de comentarios negativos.
Trate de no usar demasiada ropa ajustada o reveladora. Esto hará que se sienta más consciente de su cuerpo y de su peso, por lo que empezará a pensar demasiado en ello. Esto solo te alimentará con malos pensamientos y no te hará ningún bien. En su lugar, use ropa holgada y cómoda. Cuando digo esto, no me refiero a ropa holgada que te haga parecer un gángster o un vagabundo. No todos los vestidos sueltos se consideran holgados. Use algo que no acentúe demasiado las partes de su cuerpo como cosas apretadas, pero que tampoco las oculte como cosas holgadas.
Haga que algunas personas a su alrededor, como amigos y familiares, tengan este problema. Pídales apoyo que le ayude a sobrellevar este problema. Si no hace algo al respecto, puede convertirse en algo más serio. Por eso, si cree que necesitará el apoyo de otros, busque alguno.
Trate de decirse cosas buenas sobre sí mismo. Intenta concentrarte en las partes de ti mismo que te gustan y reflexiona sobre ellas en lugar de las que no te gustan. Recuerda que eres normal y cada vez que pienses "Estoy tan gordo", trata de pensar rápidamente "¡No, soy normal!" Además, hacer ejercicio y comer de manera saludable te ayudará a pensar de manera más positiva y a mejorar tu imagen de ti mismo. Intente hacer más de eso a partir de ahora.
Por experiencia personal, me ayudó. Espero que esto también pueda ayudarte.