También le informa sobre el IMC o BMR para conocer su peso correcto y estable. Le recomendé esta Calculadora de pérdida de peso para obtener los cálculos de peso adecuados.
La cantidad que debe pesar en función de la altura y la edad no está realmente escrita en piedra, es diferente para cada persona. Sin embargo, si cree que tiene sobrepeso, es una buena idea calcular su índice de masa corporal.
En cuanto a los consejos para hacer dieta, he tenido éxito de la siguiente manera: ¡Control de las porciones! Es el error más grande que comete la gente, que no se dan cuenta de que lo están cometiendo. Si limita la cantidad que come, entonces trataría de hacer cambios menores, como eliminar los refrescos o las bebidas azucaradas y eliminar una o dos comidas chatarra de su dieta habitual. ¡Esto generalmente funciona! Si incluye ejercicio, incluso si se trata simplemente de dar un paseo alrededor de su cuadra, ir más lejos en la escuela o involucrarse con un equipo deportivo, el peso se perderá mucho más rápido.