Cierra
Existe una serie de riesgos para la salud y la seguridad relacionados con el uso de computadoras en el lugar de trabajo. Estos incluyen fatiga visual y problemas, dolores y molestias en el cuerpo, problemas como lesiones por esfuerzo repetitivo, problemas con la limpieza y el levantamiento de equipos informáticos, así como la propia computadora que representa una amenaza para la salud y la seguridad debido a peligros como la electrocución.
• Cansancio ocular y problemas relacionados con los ojos
Mirar un monitor de computadora durante todo un día de trabajo ejerce presión sobre sus ojos y los músculos que los rodean. La tensión que se ejerce sobre los ojos se intensifica si trabaja con una computadora portátil en lugar de una computadora de escritorio. Para reducir la fatiga visual y los problemas asociados como visión borrosa, visión doble, lagrimeo y dolores de cabeza, hay una serie de precauciones recomendadas. Estos incluyen parpadear con regularidad, ejercitar los ojos a intervalos regulares al enfocarse en objetos a diferentes distancias de usted, asegurarse de que el monitor esté a la altura correcta (sus ojos deben estar alineados con la parte superior de la pantalla cuando esté sentado en un posición cómoda), asegurándose de que se sienta cómodo con la configuración de brillo y contraste de su computadora,mantener su monitor o pantalla limpios y asegurarse de realizar exámenes oculares periódicos con un óptico registrado.
• Dolores y molestias en el cuerpo y problemas relacionados
Sentarse quieto frente a su computadora durante ocho o más horas al día también pone los músculos de su cuerpo bajo tensión. Esto puede provocar problemas como rigidez o dolor en el cuerpo, lesiones por esfuerzo repetitivo al escribir y tensión, especialmente en la espalda y el cuello. Para prevenir tales problemas, hay una serie de precauciones recomendadas. Estos incluyen tomar descansos regulares de su computadora (se recomiendan al menos cinco minutos por hora), asegurarse de que su monitor esté a una distancia de entre 18 y 24 pulgadas de su cara, asegurarse de que sus antebrazos estén paralelos al piso cuando use el teclado, usando un protector de muñeca acolchado o una alfombrilla de ratón con relleno de muñeca,usar una silla que le brinde apoyo a la espalda y que se asegure de tener suficiente espacio para las piernas para mover las piernas y los pies libremente (aunque los pies deben estar planos sobre el piso y juntos en todo momento).
Las actividades como el yoga y el estiramiento también son beneficiosas para quienes pasan mucho tiempo sentados frente a una computadora.