¿Cuáles son los efectos a corto plazo del ejercicio en el sistema muscular?

A corto plazo: el ejercicio quema las reservas de ATP y fosfato de creatina en los músculos y los obliga a comenzar a descomponer el glucógeno para producir más ATP a través de la glucólisis y la respiración celular. Si el ejercicio es tan vigoroso que el oxígeno no puede llegar a los músculos lo suficientemente rápido, tendrán que depender más de un proceso llamado fermentación (ya que no pueden respirar tanto como necesitan). En los humanos, esto produce ácido láctico. Esto hará que le duelan los músculos más tarde.

A largo plazo: si lo mantiene, sus músculos aumentarán la cantidad de mitocondrias en cada célula, aumentando su capacidad para realizar la respiración celular. Sus músculos también aumentarán sus reservas de glucógeno, que es una de las principales causas del aumento de tamaño / masa muscular. Sus músculos no se agrandan al agregar más células.

Estoy muy familiarizado con solo uno y también es el más obvio: Micro-trauma. Esta es la sensación de dolor después de la actividad física y es algo así como pequeños daños en el músculo trabajado. Ocurre cuando una persona no ha hecho ejercicio por un tiempo o si esa persona está aumentando el rigor de su entrenamiento. Si el cuerpo decide que necesita más músculo para hacer frente a la actividad, no solo tratará el micro trauma, sino que también creará nuevo tejido muscular.

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