¿Cuáles son las recomendaciones sobre cómo levantar y transportar cargas de forma segura desde el nivel del suelo, la altura de la cintura, por encima de la cabeza y estirando los brazos?

Soy médico en el ejército. Mis sugerencias provienen de tener que llevar camillas con pacientes pesados ​​o bajas. Nunca doble la cintura, doble las rodillas y levante con las piernas. Mantenga los brazos algo doblados y nunca extienda completamente los codos. Realmente no debe levantar por encima de la cabeza, pero debe doblar los brazos para poder rotar las muñecas con seguridad y usar la parte superior de los brazos para empujar hacia arriba. Nunca se acerque a algo que pueda lesionar gravemente la espalda. Cualquier otra cosa o más detalles por favor pregúntame. ¡¡¡¡Estar a salvo!!!!