Apague la televisión antes y relaje su mente.
Escribe todo lo que te está molestando en un diario.
Un baño tibio.
Una taza de leche tibia o un plátano, ambos contienen triptófano que te ayuda a dormir.
Melatonina, valeriana y manzanilla.
Si está sufriendo un ataque de insomnio, vaya a ver a su médico, es posible que pueda darle algo a corto plazo, ya he tomado antihistamínicos antes, lo que me ayudó a adoptar una rutina de sueño.
Hay puntos de presión en todo el cuerpo.
Los que necesita están en cuatro lugares.
1) Pie izquierdo o derecho, entre el dedo gordo del pie y el siguiente.
Coloque su curación en el medio y descanse allí por menos de
cinco minutos. Ese es el mejor. 2) Lo mismo se aplica a su
las manos. Entre el pulgar y el índice. Sobre todo,
Limpia tu mente de todo diálogo. Detén la conversación.
El sonido del océano es genial para eso.
Existen bastantes remedios naturales para el insomnio. Probé algunos de ellos y lo creas o no, todos me ayudaron a conciliar el sueño y quedarme dormido por más tiempo. Prefiero los remedios naturales en lugar de tomar medicamentos porque ahorran dinero, son más seguros y tienen menos efectos secundarios. Éstos son algunos de ellos:
- Magnesio y calcio. Ambos ayudan con el insomnio y cuando se usan juntos, pueden aumentar la efectividad. Debe tomar 200 miligramos de magnesio y 600 de calcio todas las noches antes de acostarse.
- Lechuga silvestre. Se sabe que esto reduce la ansiedad y estimula el sueño. No tome más de 120 miligramos antes de acostarse.
- Aromaterapia. Este es el más recomendado. Es mejor usar lavanda, así que busque un spray de lavanda con lavanda real y rocíelo en su almohada antes de acostarse.
Me complace compartir con ustedes algunos remedios caseros útiles para el insomnio.
1. Papaya
Comer papayas frecuentes afecta positivamente el tónico sanguíneo, el insomnio, la gastritis crónica, ayuda a restaurar el hígado y aumenta la resistencia del organismo lo que lo convierte en uno de los remedios perfectamente sencillos y naturales para el insomnio.
2. Patata
Las patatas fritas o al horno son muy sabrosas. Además, la papa también se considera una excelente fuente para proporcionar triptófano (la hormona del sueño), lo que la convierte en uno de los remedios ideales para el insomnio, y también tiene un efecto calmante en general y beneficioso tanto para el cuerpo como para el espíritu.
3. Plátano
El plátano se ha utilizado como tratamiento para el insomnio y como promotor del sueño natural durante décadas. Al igual que las judías verdes y la avena, los plátanos también aumentan los niveles de serotonina y melatonina. Además, esta deliciosa fruta también es conocida como relajante natural para ayudarlo a relajarse y a dormir de manera rápida y eficiente.
Para más tratamientos adicionales, puede hacer clic en Remedios de autoridad - Remedios caseros para el insomnio
Oye, quiero contarte mi experiencia con los dispositivos antirronquidos. Compré esa boquilla después de leer sobre ella en https://www.exsnorer.org/reviews/gmss/ . No esperaba mucho, pero resultó funcionar bastante bien. Dejé de roncar, pero si hablamos de comodidad, este dispositivo no es perfecto. Tendrás que acostumbrarte. Además, tienes que limpiarlo cada vez que lo vayas a usar. Y esta rutina puede resultar bastante irritante. De todos modos, valió la pena intentarlo. ¡Y fue una buena respuesta a mi insomnio, por cierto!
El tratamiento ayurvédico del insomnio se centra en equilibrar las energías corporales agravadas a través de medicinas a base de hierbas, así como planes de dieta y estilo de vida personalizados. Además de eso, la relajación de la mente también es una parte importante del tratamiento.
Las terapias para el insomnio incluyen: