Supongo que realmente depende de la fuente de la ansiedad, pero si esto es aplicable, recomendaría intentar analizar y comprender por qué sucede.
La perspectiva puede ser un gran primer paso para combatir la ansiedad
Por ejemplo, tuve que hablar en público y me sentía bastante aprensivo. De todas las cosas que leí para tratar de hacerme sentir mejor, la que más se me quedó fue una explicación de cómo nuestro miedo a hablar en público es una reacción innata natural a la posibilidad de fracasar o sentirme vulnerable frente a una audiencia.
Estamos programados biológicamente para evitar tales situaciones, por lo que es natural que se requiera entrenamiento para superar el problema.
No sé si esta misma técnica puede ayudarte a lidiar con tu ansiedad, pero la racionalización tiende a ser terapéutica de todos modos.