Si es grave, te aconsejo que vayas a ver a un psiquiatra, ya que es mejor, puedes decirle tu pensamiento y tu ansiedad, él / ella puede ayudarte.
Pero lo principal es: tienes que ser positivo, intentar hacer algo que te relaje, salir a caminar o hablar con tus amigos para aliviar tu ansiedad.
La ansiedad puede ser terrible. Algunas cosas que puede hacer sin medicamentos son la respiración controlada, la meditación y diferentes técnicas de relajación. Debe visitar a su médico y hacerle saber lo que está sucediendo. Existen diferentes medicamentos para ayudar con la ansiedad. Vale la pena mirarlo.
Lamento mucho que tengas ansiedad.
Una forma de controlarlo es utilizar técnicas de respiración y reenfoque.
Aquí se analizan varios:
http://solvinganxietystressandpanicattacks.blogspot.com/2017/09/solving-anxiety-panic-attacks.html