¿Cómo se pueden prevenir los calambres de estómago mientras se corre en una cinta rodante?

Para prevenirlo, respira de manera uniforme y constante mientras corres y no comas mucho antes de ir. Cuando comes justo antes, la comida está en tu estómago, rebotando, mientras que es más difícil respirar porque estás corriendo. ¡No es una buena combinación!

¡Oh, no! ¡No comas grandes comidas antes de correr! ¡Este es el momento en que su cuerpo enviará flujo sanguíneo y oxígeno al tracto intestinal para digerir los alimentos, en lugar de enviarlos a todos los músculos que usa mientras corre! Así que, a menos que quiera decir que tiene dolores de hambre, no haga esto.
 
Los calambres por encima de la cintura son habituales cuando no se acondiciona todos los días o cuando se aumenta la distancia o el rendimiento.
Entonces, dos cosas a las que debe prestar atención que podrían ayudarlo:
 
1) alineación corporal. Mantenga los hombros hacia atrás y balancee los brazos a los lados, no frente al pecho. Asegúrese de que los pies apunten rectos y no hacia los lados ni hacia adentro. Dobla tu trasero, especialmente si eres mujer porque tu centro de gravedad está en tus caderas, y tu estómago y músculos abdominales trabajarán duro para compensar si no estás doblando.
 
2) Líquidos, sales y potasio. Asegúrese de tener suficiente sal, potasio y líquidos para mantener el equilibrio de electrolitos, mantenerse hidratado y asegurarse de que los nutrientes "alimenten" los músculos cuando trabaje. No beba grandes cantidades de líquido antes de correr, pero manténgase hidratado antes, durante y después. También asegúrese de que haya suficiente potasio en su dieta para el trabajo que le pide a sus músculos. Algunas personas dicen que los plátanos son buenos, pero en realidad, incluso que son más ricos en potasio que algunos alimentos, no es mucho cuando pensamos en nuestras necesidades cuando corremos y usamos nuestros músculos enérgicamente. Si está corriendo mucho, el potasio en su dieta en general será muy importante para evitar los calambres.
 
Ah, y finalmente, aumente su capacidad lentamente. Sobrecargar cualquier músculo puede causar calambres, sin importar la cantidad de potasio y la postura que tengamos, así que no exagere y mantenga un horario constante con aumentos graduales.