Parecían los primeros cuatro meses de ambos míos, tenía que volver a casa del trabajo enseñando en la escuela e irme directamente a la cama hasta la mañana siguiente. Estaba tan cansada, así que tomar las vitaminas recetadas es muy importante.
Come bien. Las comidas simples son tan nutritivas como las complicadas. Use la olla de cocción lenta o haga sándwiches y sopas. Obtenga su proteína a diario y beba mucha agua.
Consuma varias comidas pequeñas y bocadillos al día.
Todo lo que pones en tu cuerpo es algo que el bebé también recibe. No se permiten bebidas alcohólicas ni cigarrillos.
Use ropa cómoda. No use nada demasiado alrededor de su cintura; mantenga la ropa holgada y cómoda y use zapatos resistentes pero cómodos. No uses tacones o te matará la espalda.
Asegúrese de que la familia haga su parte de las tareas del hogar.
Ejercicio: después de los primeros cuatro meses cuando desaparecieron las náuseas matutinas, caminaba una o dos millas al día. Realmente ayuda hacer ejercicio dentro de lo razonable.
Dormir lo suficiente. Tenga un buen colchón para dormir. Consulte con su médico si tiene alguna pregunta sobre algo.
Permítase siempre más tiempo para prepararse por la mañana. Nunca sabes cómo te vas a sentir, siempre tuve una botellita de ginger ale y galletas en mi bolso (realmente ayuda). Olvídese de los tacones por zapatos planos, coma sano, manténgase hidratado y duerma MUCHO todas las noches.
Siga masticando durante las horas de oficina, camine cada media hora. Y trate de dormir temprano después de la oficina para descansar lo suficiente. No se permite estar sentado de forma continua. Aunque puede encontrar muchos artículos relacionados sobre el trabajo y el embarazo juntos .
Si es tu primer trimestre, ten mucho cuidado. Por favor, no se esfuerce demasiado.
Buena suerte con tu embarazo.
Durante el embarazo, muchas mujeres que trabajan salen con un problema de dolor de espalda, estrés, agotamiento, trastornos del estado de ánimo, se sienten inquietas y no pueden acostarse adecuadamente debido a su gran barriga.
Pero la mayoría de las mujeres van a trabajar durante el embarazo. Haciendo algunos ajustes razonables en su lugar de trabajo.
Consejos que pueden ayudarla a manejar ambos embarazos y seguir adelante:
1. Duerma lo suficiente por la noche: Si duerme lo suficiente por la noche, esto le ayudará a trabajar sin problemas en la oficina. Durante el embarazo, muchas mujeres embarazadas no pueden dormir adecuadamente debido a su gran barriga, para ellas, muchas almohadas de apoyo para maternidad están disponibles en diferentes tamaños y formas según su comodidad.
2. Almohadas para el cuello : también puede usar almohadas para el cuello en su oficina mientras viaja o mientras viaja, esto le ayudará a sostener su cuello y se sentirá más cómodo mientras trabaja.
3. Chequeo adecuado : siempre vaya junto con el chequeo adecuado de acuerdo con las citas. Esto le ayudará a mantenerse sano con las recomendaciones de los médicos.
4. Tome las licencias por maternidad: si todavía se siente enferma e inquieta, opte por las licencias por maternidad.
5. Tome la comida a tiempo : no se pierda la comida durante este período. Tómelo a tiempo para un bebé sano.
Espero que estos consejos te ayuden a gestionar ambos sin problemas.