Laila
La rueda de carro es una forma de entrar y salir de una parada de manos. Se deben aprender y practicar ciertos requisitos antes de intentar hacer el pino solo. Asegúrese de poder soportar el peso de su cuerpo con los brazos y sin ayuda. Comience en una posición de lagartija y mueva su pierna más fuerte hacia adelante cerca de sus manos para que la rodilla esté doblada y cerca del pecho. Patea con la pierna trasera y empuja desde la pierna delantera y practica apoyando el peso de tu cuerpo con los brazos. Dé pequeños pasos para evitar caerse de cabeza. A medida que se sienta cómodo apoyando su cuerpo con los brazos, comience a realizar una parada de manos básica. Practicó patear desde una posición de estocada colocando las manos cerca de una pared (primero pida permiso) y permita que sus pies toquen la pared para ayudarlo a mantenerse erguido. No apoye su cuerpo contra la pared.Practica sostenerte de esta manera para desarrollar tu fuerza y práctica todos los días. A medida que te vuelvas más fuerte, será mucho más fácil aprender a dar una voltereta. Una vez que seas fuerte. Empiece con una estocada (mantenida lo más recta posible con los brazos rectos y por encima de la cabeza. Inclínese hacia adelante y hacia atrás entre una estocada con las manos en el suelo y una parada de manos modificada (no del todo invertida). la pared durante 15-30 segundos puede comenzar a trabajar hacia una voltereta lateral. Coloque la misma mano que la pierna de la estocada principal hacia abajo primero y luego la otra. Patee la pierna trasera (más fuerte que en una parada de manos) para que se mueva a través de una posición de parada de manos y termina dando un paso hacia abajo como lo hace en la parada de manos (un pie a la vez) y mirando en la dirección opuesta en la que comenzó.Los brazos deben ser lo suficientemente fuertes para soportar su peso mientras pasa por una posición de parada de manos, pero las piernas hacen la mayor parte del trabajo. Termine una voltereta bajando una pierna a la vez y para soportar su peso usando la pierna adelantada en una posición de estocada. Las manos y los pies tocan el suelo uno a la vez durante toda la habilidad.
Genoveva
Primero asegúrese de tener suficiente espacio vacío a su alrededor para hacer la voltereta con facilidad. Siempre es mejor y más seguro que un principiante practique sobre un colchón en el piso o una alfombra acolchada para evitar lesiones peligrosas. Un parque con una cubierta de césped suave también servirá. Hay dos tipos de volteretas laterales, de lado a lado y de adelante hacia atrás.
Las siguientes instrucciones son para hacer una voltereta de adelante hacia atrás. Estire ambos brazos sobre su cabeza. Apunte uno de sus pies, por ejemplo, lo dejó en la dirección que desea ir. Gire el otro ligeramente hacia afuera para mantener el equilibrio. Ahora mire hacia abajo para ver dónde va a colocar sus manos. Pon tu mano izquierda hacia abajo y luego tu derecha manteniendo ambos en línea con la misma línea desde la que comenzaste y ahora balancea todo tu peso en ambos brazos como una parada de manos.
Hacer volteretas es uno de los movimientos más básicos de la gimnasia. Es un ejercicio excelente para aquellas personas que intentan fortalecer la parte superior de su cuerpo.