Yo soy uno del grupo con el síndrome de sueño-vigilia irregular, por lo general duermo de una a cuatro horas a la vez, por lo que el horario de verano no me molesta tanto. Pero todavía haría algunos ajustes por haber perdido una hora de sueño precioso.
Consejo 1 Aproximadamente dos semanas antes de comenzar, sin embargo, vaya a la cama y levántese de 10 a 15 minutos más temprano todos los días. Esto ayuda a que su cuerpo se adapte lentamente.
Consejo 2 En otoño, mantenga las cosas lo más normal posible. Si normalmente se despierta a las 8 am, hágalo la mañana del cambio de hora.