¿Cómo puedo perder 70 libras en un mes?

Sí tu puedes. Acabo de perder 8 libras en 3 días. Mi objetivo es 60 libras en un mes, tienes que mantenerte por debajo de las 800 calorías, prácticamente sin carbohidratos, solo carne, muy poco queso. Lo más importante es un galón de agua al día. Si puede soportar batidos atkins, beba dos de ellos, entonces una pechuga de pollo y una taza de brócoli y gelatina dietética son gratis. Si puede mantenerse cerca de las 500 calorías, perderá más de 3 libras por día. Lo prometo, pero tienes que pensar en ello. Sé que estoy listo.

Tu pregunta es realmente interesante y me encantaría responderla. Si eres una persona realmente decidida y tu objetivo es deshacerte de 70 libras sin importar lo que cueste. Entonces puedes conseguirlo muy fácilmente. Pero en el caso de que seas una persona perezosa, en este caso no puedes perder ni 7 libras en un mes.

Recuerda que todo lo que comes se convierte en parte del cuerpo. Lo primero y lo más importante es usarlo y dejar que no sean las grasas en tu cuerpo. Para perder grasas debes hacer cardio y es sencillo de hacer. Cardio significa hacer que su corazón lata tan rápido que derretirá las grasas de su cuerpo. Tiene una fórmula para cada edad. La siguiente es la fórmula básica.
220-su edad = resultado * 60% = frecuencia cardíaca requerida por minuto.
Por ejemplo, si tiene 20 años, su frecuencia cardíaca requerida se puede calcular como se indica a continuación.

220-20 = 200 * 60% = 120 latidos por minuto. Por lo tanto, debe mantener los latidos de su corazón a 120 latidos por minuto durante una hora para perder peso. Y puede hacerlo trotando durante una hora, o nadando durante una hora o cualquier otro ejercicio aeróbico. Y me aseguro de que perderá 70 libras si lo hace dentro de los 30 días. De esta manera, puede perder 70 libras en un mes. Apuesto.

NO, te voy a decir que no puedes perder 70 libras en 1 mes, pero puedes perder 60 libras ... eso es algo que te voy a prometer porque solo creyendo en ti mismo y puedes hacerlo Perdí 10 libras en 5 días solo pon tu mente en eso ... deja la comida chatarra en paz ... y perderás 60 libras en 1 mes de ejercicios y lo que funciona mejor cuando das una caminata de millas todos los días usa una bolsa de basura a tu alrededor como un impermeable y cuando si te lo quitas, verás todo ese sudor, es fácil, solo pruébalo, haz mucho ejercicio, creyendo que estás bien ..`!

Como cinco días de frutas rojas y verduras. Dos días de frutas y verduras verdes. Es un total de 7 libras simplemente haciendo eso. Luego, 7 libras más a la semana bebiendo 27 galones o 435 vasos de 8 oz de agua helada todos los días. Luego, haga mi mejor esfuerzo para quemar 3500 calorías adicionales al día, por lo que son aproximadamente 20 libras a la semana.

Para que sepan que hacer dieta de las formas mencionadas anteriormente, debe saber que arruinará su metabolismo. Al arruinar su metabolismo de esta manera, deberá comprender que en el futuro no podrá perder peso ni siquiera de una manera saludable. Además, al morirse de hambre como las dietas mencionadas anteriormente, debe saber que en el momento en que se detenga y coma la mitad de lo saludable, su cuerpo almacenará toda la grasa y tendrá más peso del que tiene actualmente. Simplemente coma más saludablemente, manténgase activo y trate de apuntar a alrededor de 10 libras al mes.

Perdí 60 libras en 1 mes y sufrí un evento cardíaco hace unos días que casi me mata. Ahora tengo un coágulo de sangre en la pierna derecha. Yo diría que podría salirse con la suya con una pérdida de peso rápida solo durante unas pocas semanas y luego reducir la pérdida de 3 libras a la semana durante un mes y luego volver a la radicalidad nuevamente durante algunas semanas. Asegúrese de tomar vitaminas y beber mucha agua. Ten cuidado y buena suerte. Nunca tomé drogas ni hice ejercicio. Solo pescado, pudín de dieta de pollo, alimentos de arroz como ese entre 500 y 800 al día. Tengo 6'4 "y 50 años 200 # ahora

Es imposible perder setenta libras en un mes, incluso si está dispuesto a morir de hambre. La mejor manera de perder peso es evitar la comida chatarra, beber mucha agua, comer en porciones más pequeñas y hacer ejercicio con regularidad. De esta manera, puede mantener su pérdida de peso. Las técnicas de pérdida de peso instantánea pueden hacer que usted adelgace por un tiempo, pero no podrá mantenerlo.

También me voy de vacaciones en diciembre, y soy demasiado grande para querer usar ropa de verano, así que no quiero acercarme a bikinis + trajes de baño en este momento. Peso 140 libras y quiero perder alrededor de 70 o 60 libras antes de irme de vacaciones. Así que empiezo una dieta de 500 a 600 calorías diarias y hago ejercicio durante unas 4 horas al día. Sé que no es saludable pero estoy desesperada, piensa en lo bien que te verás en ese bikini si pierdes tanto peso. Buena suerte x

Estoy teniendo el mismo problema. ¡Solo tengo 11 años, voy al sexto grado y peso 180 libras! Quiero perder 70 libras en un mes y me parece difícil y necesito mucho la ayuda y no sé qué debo hacer ni qué comer. ¡Quiero al menos pesar 110 libras y mido 5'3 y quiero ser delgada y divertirme con mis amigos y practicar más deportes y ser ACTIVO! .

70 libras en 1 mes no es una cantidad realista de pérdida de peso. 

A la persona que dijo que es posible y que perdió 8 libras en 3 días ... Siempre pierde mucho la primera semana ya que la pérdida de peso es una combinación de pérdida de grasa y pérdida de peso por agua.

No existe una manera saludable de perder 70 libras en 1 mes y, a menos que sea muy, mórbidamente obeso, incluso si intentara una dieta en la que no comiera prácticamente nada, es probable que no logre 70 libras de pérdida en 1 mes.

Vamos a desglosarlo:

Si pesara 400 libras, su ingesta calórica de mantenimiento (calorías para mantener su peso actual) sería: Peso corporal x 15 (400x15 = 6,000 calorías / día). 

Ahora, para perder 1 libra, necesita tener un déficit de 3500 calorías.

Para que pueda ver cómo ayuda, cuanto más sobrepeso tenga, facilitaría crear el déficit necesario para perder peso.

Aun así, tendrías que tener una dieta loca y poco saludable en la que solo comes 500 calorías al día.

Ahora, no subiste ese peso en 1 mes, por lo que es mejor que te des un tiempo más razonable para quitártelo, o de lo contrario, es probable que simplemente vuelvas a subir de peso cuando te pongas viejos hábitos.

Aquí hay un plan de dieta / ejercicio más realista que funcionará.

Perdí una tonelada de peso y volví a recuperarlo con algunos de los métodos anteriores, pero eso se debe a que volví a un estilo de vida poco saludable. Si quieres hacer una dieta de 700 calorías, está bien, pero necesitas adaptarte y tener algunos días en los que puedas 'derrochar' pero no demasiado ... También debes asegurarte de que estás obteniendo el nutrientes que necesita. Aquí está mi plan de dieta actual y parece que me está funcionando bien, pero recuerde que está bien desviarse un poco. (Si te dices a ti mismo que no puedes comer algo, solo lo quieres más, así que si quieres brownies, adelante, cómete uno o divídelo, escríbelo en tu diario de alimentos).

Por la mañana hago 1 cosa de jugo

Mi jugo usa aproximadamente una taza de mezcla de ensalada (rúcula, espinaca, lechugas tiernas), 1/4 taza de zanahorias ralladas, 2 fresas, 1 trozo de mango (¡me encantan los mangos!), Aproximadamente 1/6 taza de zumo de naranja y 10 oz de agua. Es como beber una ensalada con todas las cosas frescas y sabe muy bien.

Por la tarde, hago 2 porciones de jugo para beber lentamente durante el día. Esto me mantiene lleno y elimina mis bocadillos. Si mis amigos van a comer, renunciaré al jugo y compraré una ensalada. (La mayoría de los lugares de comida rápida tienen medias ensaladas que realmente llenan)

Para la cena, como lo que quiero, pero tengo algunas reglas ...

- Si como fuera, debo comprar una ensalada (me gustan las Ensaladas César de Pollo porque tienen proteínas que ayudan a tu cuerpo)

- Si como alimentos procesados, primero debo leer la etiqueta.

- Cuento mis calorías y anoto lo que como. Si supero mi objetivo, está bien, pero debido a que tengo un registro de ello, tiendo a mantenerme alejado de la comida chatarra.

Recuerde, si se muere de hambre, debe comer algo. Su cuerpo no quemará grasa si tiene demasiada hambre y si está quemando calorías activamente, tendrá hambre. Come cosas como palitos de zanahoria con un poco de rancho o rodajas de manzana. Las manzanas son mis favoritas. Incluso una barra Special K puede ser buena (en lugar de una barra de chocolate). Recuerde también que hay una TONELADA de alimentos con calorías negativas por ahí.

Beba mucha agua y luego, después de bajar de peso, agregue más alimentos a su dieta, manteniéndose entre 1,600 y 2,000 calorías por día. El control de las porciones, la alimentación saludable y el ejercicio mantendrán el peso.

En realidad, aquí hay un gran consejo: es una nueva dieta que estoy comenzando debido a mi baja autoestima / depresión, que de alguna manera se debe al peso. Mido alrededor de 5 "3 y soy más grande en la familia en ambos lados, así que obtuve la parte podrida de ese trato. Actualmente peso 170 y tengo 13 años cumpliendo 14 en poco más de 2 meses y Halloween se acerca y podría ir con amigos con un disfraz realmente épico, pero no quieren estar deprimidos.

Por la mañana, haga 1 huevo, puede hacer una tortilla, pero no agregue mucho queso. O tome un batido de proteínas / lo esencial para el desayuno. Esto debería mantenerte por unas buenas horas.

Luego, para el almuerzo, tome yogur de vainilla con frambuesas frescas.

Beba mucha agua si puede beber un galón dentro de las primeras 4-6 horas, estará despierto, lo mismo cada 4-6 horas, pero no se preocupe si está durmiendo.

Para un refrigerio, tome una zanahoria, no zanahorias pequeñas.

Para la cena, tome 1/2 taza de granos, 1 vaso de leche, una porción de frutas y verduras y 3/4 taza de proteína.

Haga un trote de 1 hora o haga ejercicio.

Tomar una ducha de agua caliente ayudará.

Haz eso los días de semana.

Los fines de semana abeja un poco más gratis, pero si quieres un bocadillo o un dulce, solo come media ración.

Y solo 1 refresco por fin de semana. Limite los granos todavía y simplemente no se acabe

Dime cómo te va y te diré cómo funciona mi dieta.

Esa es una pérdida de peso extrema. No me gustaría ver a nadie perder tanto peso a menos que esté siguiendo un plan de un médico o dietista. Cualquier pérdida de peso solo se puede lograr ingiriendo menos calorías de las que quema. Así que un programa de dieta y ejercicio es el camino a seguir. Sin embargo. Las personas que pierden peso de forma brusca suelen volver a ponérselo. Es mejor optar por una pérdida de peso constante y regular cambiando sus hábitos a algo con lo que pueda vivir de forma permanente.Si desea calcular su peso a diario, puede usar esta Calculadora de pérdida de peso , que muestra los resultados adecuados. .

1. Consuma aproximadamente 6 comidas pequeñas completas durante el día (pescado, almendras, nueces y proteínas magras en general, muchas frutas y verduras crudas y carbohidratos complejos de cereales múltiples) espaciadas aproximadamente cada 2-3 horas. Consume entre 1500-2500 calorías al día.
2. NO se muera de hambre, NO coma en exceso.
3. Sea tan activo como pueda; nada que hacer durante 10 minutos? Elimina 10 flexiones elevadas.
4. Come algunos alimentos picantes; tome una cantidad decente de vitamina C y beba entre medio galón y un galón entero de AGUA al día.
5. No más refrescos. Siempre.
6. Si bebe café, bébalo negro.
7. Haga al menos 35 minutos de cardio seguidos al menos una vez al día, al menos tres veces a la semana, más si no está tratando de ganar músculo. Un sitio web que explica esta fórmula con más detalle y te ayudará a determinar cuántas calorías necesitas para alcanzar o mantener un cierto peso, Remedios caseros para bajar de peso.

Piense en el cuerpo como una calculadora o una máquina. Para ganar peso, necesita tener una mayor entrada que salida (comer más calorías de las que quema) y lo contrario es cierto para perder peso, necesita comer menos calorías y quemar más. Debe comenzar a escribir lo que está comiendo y cuántas calorías está comiendo al día. Te recomiendo que no comas más de 800 calorías al día y bebas MUCHA agua. El agua te ayudará a llenarte y es necesaria cuando intentas perder peso y ganar músculo (el músculo es 70% de agua). Te sugiero que los alimentos de la dieta Atkins a través de esto obtengas más resultados sobre lo que puedes comer con la dieta Atkins .

bien, para ponerse en forma, acelerar su metabolismo, deshacerse del exceso de grasa y perder peso ,,,,, haga lo siguiente:

Deje de beber y fumar (si hace esto con regularidad)
coma frutas y verduras todo lo que pueda (compre un olla de cocción lenta / vaporizador de alimentos y olla de cocción de arroz / pasta para que sea más fácil para usted) ... (las verduras pueden no parecer "sabrosas", como la comida chatarra, pero pueden ser como usted les adquiera su gusto ... y están cargadas de energía y nutrientes) ... evite toda la comida chatarra, refrescos, dulces, etc ... y beba principalmente agua (el té verde, el jugo y la leche son las otras opciones que bebe). Si come carne, use solo métodos al vapor, al horno oa la parrilla para preparar pescado o pollo.

Además, camina al menos una hora al día. O algún tipo de ejercicio.

Si desea realizar un seguimiento de su peso a diario, utilice estas aplicaciones de pérdida de peso a través de las cuales puede conocer fácilmente su nivel de calorías.

Todo eso es una mierda. No es nada saludable perder 70 libras en un mes. Se supone que solo debes perder como 2 libras por semana y tal vez como 10 libras en un mes. Y en segundo lugar tus 140 libras, ¿por qué demonios querrías perder 70 libras? Quiero decir, por favor. Su 5 '3 "y debería pesar alrededor de 130-140 así que supérelo por favor. No está gordo, así que aprenda a amar su cuerpo y supérelo. No escuche a estos idiotas. Bueno, adiós

Peso corporal - Ejercicios para quemar grasa - Los mejores ejercicios para quemar grasa

Método de 21 minutos, puede comer carbohidratos, disfrutar de sus alimentos favoritos y TODAVÍA quemar un poco de grasa abdominal todos los días

Este método de ejercicios de peso corporal para mujeres y hombres incluye hacer abdominales para quemar grasa y es uno de los ejercicios para quemar grasa más efectivos.

La mayoría de las personas que han perdido peso saben que es necesario hacer ejercicio para consumir grasas, mantenerse en forma como un violín, disminuir la presión, eliminar los peligros para la salud y obtener el cuerpo que desea ...

Lo que no muchas personas reconocen es que podrías practicar en exceso ...

Además, se ha demostrado deductivamente que los ejercicios cortos de alrededor de 21 minutos les brindan a todos las ventajas de los ejercicios más largos, sin los síntomas negativos que descubrirá en un momento.

Para más detalles; Peso corporal - Ejercicios para quemar grasa - Los mejores ejercicios para quemar grasa

Descripción del video: ¡ Haga clic aquí!

Ve al médico y habla con ellos. 70 libras en un mes es demasiado, demasiado rápido. Probablemente esté fuera de forma, por lo que hacer tanto ejercicio podría matarlo. Recuerde que las cosas buenas les llegan a los que esperan. Establezca metas a corto y largo plazo, consulte con el médico y luego comience su programa. Te deseo lo mejor.

No puedes perder 3 libras al día, eso es peso de agua. Para perder 1 libra tienes que quemar 3500 calorías. Muy pocas personas pueden hacer eso en un día, incluso los atletas profesionales solo queman alrededor de 7000 por día haciendo ejercicio 8 horas al día.

No se ofenda, pero debería haber pensado en perder peso hace más de 5 meses, si pierde 20, debería estar muy feliz. La próxima vez que se acerquen las vacaciones, piense dos veces en lo que pone en su cuerpo. No se ofenda, pero debería haberse dado cuenta de que necesitaba perder peso hace meses.