¿Cómo puedo perder 20 libras en un verano / pocos meses y tener un abdomen plano sin piel extra?

Elimine toda la comida chatarra como dulces, gaseosas y alimentos blancos como pasta, panes blancos, leche entera y el ejercicio que vaya directamente a los músculos AB para aplanar el estómago, pero esto llevará tiempo y no sucederá de la noche a la mañana, así que no se rinda y en Es hora de que consigas ese cuerpo que deseas y también comerás con moderación y no te saltes un buen desayuno, simplemente no exageres.

Dado que Internet es una herramienta de investigación que puede usar en cualquier momento, buscaría diferentes programas de ejercicio para ayudarlo a alcanzar sus metas. Ponte en una rutina y estoy seguro de que perderás peso en poco tiempo. Una dieta saludable también es algo que se debe agregar junto con el ejercicio. Algunos sitios se especializan en aplanar el estómago. Échales un vistazo.

Dieta, dieta, dieta. Un estómago plano es pura dieta: lo que estás poniendo en tu cuerpo. Coma carnes blancas como pavo magro, especialmente aléjese de la carne de cerdo. Come muchas verduras ... La lechuga iceberg no cuenta. Cuanto más oscura es la lechuga, más saludable es. En lugar de ranch en su ensalada, use aceite y vinagre con moderación. Consume proteínas en cada comida. Durante cada comida, en su plato debe tener principalmente proteínas, luego una cantidad media de carbohidratos lentos y la menor cantidad de carbohidratos rápidos. Los carbohidratos lentos son buenos carbohidratos como frutas y verduras, arroz BROWN, avena, frijoles y nueces. Los carbohidratos rápidos son los carbohidratos "malos" como el pan, las papas y el arroz BLANCO.

Si desea deshacerse de la piel flácida, el cardio es su mejor amigo. Corre corre corre. Si quieres un paquete de seis y / o un tono, corre y haz ejercicio con pesas.

La sabiduría tradicional es algo como esto ...

Tienes que reducir tus calorías

Cada libra tiene un valor de 3500 calorías, por lo que debe eliminar alrededor de 3500 calorías de su dieta al final de cada semana (eso es aproximadamente 500 menos por día).

Si tiene hambre, asegúrese de tener una botella de agua cerca que pueda beber. Además, coma tantas verduras como pueda para acompañar su almuerzo o cena. Por último, coma alimentos con alto contenido de proteínas (tal vez una barra de proteína de 10 gramos) para saciarse y mantenerse lleno entre comidas. No corte los lácteos (los necesita) y asegúrese de descansar también.

Ese plan de dieta funcionará si puedes ceñirte a 

La sabiduría tradicional dice algo como esto

: tienes que reducir tus calorías,

cada libra vale 3500 calorías, por lo que debes eliminar alrededor de 3500 calorías de tu dieta al final de cada semana (eso es aproximadamente 500 menos por día) .

Si tiene hambre, asegúrese de tener una botella de agua cerca que pueda beber. Además, coma tantas verduras como pueda para acompañar su almuerzo o cena. Por último, coma alimentos con alto contenido de proteínas (tal vez una barra de proteína de 10 gramos) para saciarse y mantenerse lleno entre comidas. No corte los lácteos (los necesita) y asegúrese de descansar también.

Ese plan de dieta funcionará si puede seguirlo.