¿Cómo puedo aumentar de peso en poco tiempo?

Podrías comer muchos alimentos ricos en calorías por uno. O coma pollo de KFC o comida chatarra de Mcdonalds, pero tiene un alto contenido de colesterol y otras cosas malas. Puede buscar en Google alimentos ricos en calorías y obtener algunas buenas ideas.

Hola,

Creo que es importante considerar muchos factores diferentes al pensar en aumentar de peso. Para algunas personas, estar delgadas es parte de su forma de ser y no pueden evitarlo. Por supuesto, existen personas delgadas, sin embargo, esto no significa que no puedas intentar ganar algo de peso.

No soy un nutricionista o dietista registrado, pero sé por experiencia e investigación que ninguna dieta rápida puede ayudarlo a obtener los resultados que desea. Para obtener resultados duraderos, debe esforzarse constantemente y cambiar sus hábitos. Además, tenga cuidado de hacer esto de la manera más saludable posible, lo que significa que KFC posiblemente le hará subir de peso, pero también le dará todo tipo de problemas (carecen de contenido nutricional y tienen un alto contenido de sal, grasas trans, grasas saturadas). etcétera). Por lo tanto, es cierto que es posible que deba aumentar su ingesta calórica, pero también debe tener cuidado con las sustancias que contienen los alimentos que consume. Una hamburguesa de comida rápida será alta en calorías pero también alta en grasas trans y saturadas, que no son buenas para ti ya que subirán tu colesterol y te causarán todo tipo de problemas. Aunque un puñado de nueces,También puede ser alta en calorías, pero es buena de las llamadas "grasas buenas", como las grasas monoinsaturadas y las grasas poliinsaturadas, que en realidad pueden reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Puede intentar incorporar estas llamadas "grasas buenas" en su dieta como: aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas, pescados como salmón, arenque o caballa.

Necesita encontrar un equilibrio y esto es único para cada individuo. Una dieta por sí sola no te ayudará y creo que también deberías intentar incorporar ejercicios o deportes en tu rutina diaria. No significa que tengas que registrarte para obtener una membresía de gimnasio súper cara. Hay muchos canales en YouTube que pueden brindarle clases de acondicionamiento físico gratuitas o ejercicio para aumentar su fuerza y ​​sus músculos. El entrenamiento de fuerza incluye usar y levantar pesas, mejorar su equilibrio y fortalecer su núcleo.

Eventualmente, las soluciones pueden variar según su cuerpo y lo que le guste o no. Solo tenga en cuenta que es posible que necesite un poco de tiempo antes de que aparezcan los resultados y no olvide que un número en una escala nunca definirá quién es usted. (:

¡Espero que esto ayude!