¿Cómo puede dejar de pensar en las cosas que le preocupan?

Simplemente me siento y abro uno de los juegos de PC que pruebo y realmente me meto en él. Olvidé mis preocupaciones ya que estos juegos se vuelven muy intensos y estoy en una fecha límite para probarlos para que puedan ponerse en producción. Quizás no sea la mejor respuesta para ti, pero seguro que funciona para mí. ¡Eso y un buen libro! ¡Funciona todo el tiempo!

Gator Blue ha dado la respuesta definitiva. Si hay algún problema, atiéndalo. Si tienes miedo de algo, acéptalo. Si la vida se está volviendo demasiado difícil de manejar, organícela.

Intento ver la preocupación de una manera diferente. Aquí hay una cita de un héroe que sigue poniendo la preocupación en perspectiva para mí. Esta alma valiente tenía mucho de qué preocuparse.

Abordar el problema. Resuelve la preocupación.

Si es un problema que no puedo resolver de inmediato, voy a pescar.

Para mí, es una oración inmediata, déjelo y nunca me preocupo por cosas que no puedo controlar.

😎 Finalmente, creo que preocuparse causa arrugas irreversibles😣, te hace fruncir el ceño😞 y te da fuertes dolores de cabeza😖.

Lo admito, soy una verruga de preocupación cuando se trata de ciertos aspectos de mi vida, lo manejo lo mejor que puedo, por lo general es leer o jugar un juego, pero hasta que se resuelva la causa de la preocupación, la preocupación nunca realmente desaparece, ¡solo se necesita un descanso!

Salgo a caminar por el bosque local, le doy un tiempo a mi mente, obtengo una nueva perspectiva, entonces tal vez esté mejor equipado para lidiar con el problema que me preocupa.

Hay algunas cosas que no desaparecerán sin importar cuánto desearía que la preocupación no estuviera allí. Voy al diario. Por lo general, en mi diario puedo ver que la sabiduría sale de él y, a veces, la preocupación desaparece. : 0)

¿Puedes hacer algo para mejorar lo que te preocupa? Si es así, haga un plan y hágalo. Si no, acéptalo y sigue adelante. Si le preocupa un "qué pasaría si ...", prepárese lo mejor que pueda para detenerlo y luego muévase. (Por ejemplo, "¿Qué pasa si se pincha una llanta en mi viaje?". Haga que revisen sus llantas antes de irse, y eso incluye la de repuesto. De esa manera, sabrá que sus llantas están bien, y si algo daña una llanta, tiene un dios de repuesto. Entonces no pierda más tiempo o energía en algo que probablemente nunca sucederá).

Si es algo que está fuera de mi control, trato de concentrarme en las cosas que puedo manejar. La oración y la lectura son útiles para mí.

La música, los programas de televisión, las películas, los chismes de la cultura pop, los videojuegos y la cocina me ayudan a olvidar el mundo y concentrarme en algo relajante o entretenido para mi mente.

Tengo 71 años y finalmente he descubierto que preocuparse no resuelve nada y solo sirve para disgustarme. Entonces ahora mi actitud:

Si es algo que necesito ventilar o sacar de mi pecho, me gusta escribirlo antes de posponer la preocupación con una actividad que distraiga, especialmente si la preocupación es lo que me gustaría decirle a alguien.
Permítase sentirse preocupado por eso y anote esos sentimientos. Probablemente nunca tengas que enviar ni hacer nada con lo que escribiste, ya que probablemente puedas relativizarlo más fácilmente más adelante, ya que te permitiste preocuparte por eso antes de distraerte.

Para las actividades que proporcionan distracción, me uno a las sugerencias mencionadas anteriormente de videojuegos, resolución de acertijos, etc. También sugiero salir al aire libre o hacer algo de ejercicio para que la dopamina fluya nuevamente. O haz algo creativo como dibujar o cantar. Incluso podrías usar la fuente de tus preocupaciones como inspiración de esa manera.

Me distraigo más fácilmente de las preocupaciones con una actividad activa que con una pasiva, como ver la televisión.

Hacer deporte con regularidad realmente ayuda, reduce el estrés. El estrés es el enemigo, así que sácalo. Haz yoga, trota lo que quieras. Cambie su dieta por una saludable. Creo que correr es una excelente manera de librarse de los malos pensamientos. Corre como un ser loco.

buena suerte con la vida, la vas a necesitar;)