¿Cómo detener el estrés y la ansiedad por pensar demasiado?

Distráigase cuando sienta que se acerca. Si la ansiedad tiene una base racional, confronte y elimine la causa base.

La mente es algo gracioso y funciona de formas misteriosas. Pero una cosa que los médicos saben con certeza es que a la mente le gusta construir carreteras químicas de una parte del cerebro a la siguiente. Estas vías están determinadas por nuestro comportamiento en un conjunto dado de condiciones. Dejame darte un ejemplo.

En este momento, no he fumado un cigarrillo en 2 años, 4 meses. Cuando finalmente lo dejé, aprendí algunas cosas sobre mi hábito: fumaba cuando estaba aburrido o no tenía nada que hacer; Fumé cuando vi encender a otras personas; Cuando no tenía un cigarrillo entre el índice y el dedo medio, estaba inquieto; Hice todo lo posible para pensar cuando estaba fumando.

Mi conclusión fue que fumaba para mantenerme ocupado o para eliminar la distracción. Intenté dejar de fumar de golpe y aprendí muy rápido que esto simplemente no funcionaría. Así que encontré algo más en lo que ocupar mi tiempo. Y funcionó.

El truco consiste en aprender a alterar esas vías químicas y lo habrá logrado.

Simplemente haga yoga y meditación para mantenerse alejado del estrés.

Para obtener alivio de pensar demasiado en el problema de ansiedad, escriba sus pensamientos en un diario. 

Cambiar su entorno también puede ayudar a deshacerse de este problema.

Los programas de manejo del estrés también son útiles para evitar problemas de estrés y ansiedad.