¿Cómo correr?

Correr con frecuencia es una excelente manera de ponerse en forma y sentirse bien consigo mismo. Sin embargo, antes de empezar a correr, debes asegurarte de que no estás tan incapacitado como para poder correr durante diez minutos aproximadamente sin dolor o molestias importantes. En caso de duda, consulte con su médico.

Correr es barato y fácil de empezar, ni siquiera necesita comprar zapatos para correr costosos como un atleta olímpico. Comencé con un par de zapatillas viejas y me cambié a un par de zapatillas Adidas de precio medio (a un costo de £ 40) cuando me sentía más cómodo corriendo y quería correr por más tiempo. Aparte de eso, solo un par de pantalones cortos de fútbol y una camiseta vieja, y estaba listo para irme. Hay algunos conceptos básicos que debe conocer primero.

Correr: no hagas demasiado demasiado pronto

Si nunca ha corrido en serio, intente hacerlo de 10 a 15 minutos la mayoría de los días, alrededor de 4 a 6 días a la semana. A medida que pasan las semanas, tus piernas pronto desarrollarán músculos más fuertes y sentirás la diferencia. Una vez que se sienta más fuerte, es posible que desee esforzarse un poco más, tal vez con el objetivo de correr 30 minutos un par de veces a la semana entre sus carreras más cortas. Para empezar, concéntrate en el tiempo que pasas corriendo, en lugar de en la distancia; es más fácil motivarte diciendo "Solo necesito correr 20 minutos hoy" que "Tengo que correr 3 millas hoy". Y persevera: correr con regularidad realmente trae resultados.

También es importante aprender la técnica básica de carrera. Aquí hay una película para mostrarle qué hacer: