¿Cómo controlar su presión arterial?

Hay muchas formas de controlar la presión arterial de forma natural. Primero, recomendaría no tomar medicamentos, excepto como último recurso. ¿Por qué? Los medicamentos para bajar la presión arterial pueden tener efectos secundarios potencialmente peligrosos y no resuelven los problemas subyacentes. Si su dieta y estilo de vida le están causando presión arterial alta, es probable que estos factores también estén causando otros problemas. Para mantener una buena salud en general, debe abordar los problemas subyacentes. Tengo cuatro recomendaciones:

• Consuma una dieta sana y equilibrada. En términos de presión arterial, el principal culpable es comer demasiada sal, demasiados azúcares o carbohidratos refinados y un equilibrio de grasas poco saludable. Por lo general, la causa principal de esto es comer demasiados alimentos procesados: los alimentos procesados ​​casi siempre tienen un alto contenido de sal y, a menudo, también tienen un alto contenido de azúcar. Elimine los alimentos procesados ​​de su dieta y cocine alimentos frescos e integrales. Evite la carne de res alimentada con maíz y otros animales de granjas industriales, ya que tienen un mal equilibrio de grasas. Consuma más pescado, especialmente pescados pequeños y grasos como arenques y sardinas.
  
• Reduzca el estrés en su vida.  Esta es la recomendación número uno más importante aquí.   El estrés es una de las principales causas de la presión arterial alta y también empeora prácticamente todas las afecciones médicas mencionadas en el libro . Tengo una página sobre remedios naturales para el estrés y la ansiedad que puede resultarle útil. Estas técnicas serán útiles incluso si tiene circunstancias de vida estresantes (carrera, problemas médicos, tensión familiar) que están fuera de su control. Reducir su nivel de estrés, incluso moderadamente, resultará en inmensas ganancias en su salud en general.
  
• Haga ejercicio aeróbico con regularidad y manténgase físicamente activo. No es necesario ir al gimnasio para hacer ejercicio. Intente caminar más lugares en lugar de conducir, usando las escaleras en lugar del ascensor. Haga que su ejercicio sea divertido: comience a bailar o practique algún tipo de deporte o juegos de actividad física. Trabajar en el jardín. Trate de mantenerse alejado de la televisión y limite su tiempo en la computadora o en un escritorio.
  
• Bebe té de hibisco. El té de hibisco es una bebida picante de color púrpura, y es seguro para beber como bebida y se ha consumido en muchas culturas durante cientos de años. Se ha demostrado científicamente que reduce la presión arterial y se cree que funciona de la misma manera que la clase moderna de medicamentos llamados inhibidores de la ECA, pero es mucho más seguro y parece estar libre de los fuertes efectos secundarios asociados con estos medicamentos.

¡Buena suerte! La presión arterial se puede reducir de forma natural. Solo una pequeña cantidad de personas necesita tomar medicamentos para la presión arterial. Solo considere la posibilidad de tomar medicamentos si ha probado todo lo anterior y su presión arterial sigue siendo peligrosamente alta. Al implementar las recomendaciones anteriores, mejorará en gran medida su salud en general. Asegúrese de hablar también con su médico sobre estas cosas; Si su médico lo presiona para que tome medicamentos y no respalda sus esfuerzos por reducir su presión arterial de forma natural, entonces tiene las manos en las arcas de las compañías farmacéuticas y usted necesita buscar un nuevo médico. Con suerte, este no será el caso; la mayoría de los médicos brindan un gran apoyo cuando se dan cuenta de que un paciente realmente quiere trabajar para mantener una buena salud en general.

El primer y más importante paso que debe tomar es controlar su dieta. Si su dieta está bajo control, el problema de la presión arterial nunca podrá afectarlo.

Hay ciertos tipos de alimentos que son malos para usted y especialmente cuando tiene el problema de la presión arterial alta. Las dietas ricas en grasas se consideran un catalizador de la presión en la sangre y deben evitarse. La sal también es una sustancia principal que debe tomarse con moderación para evitar el problema de la presión arterial alta. También debe evitar los huevos para controlar su presión arterial alta.

Si tiene el problema de la presión arterial baja, entonces no es algo de qué preocuparse mucho y puede comer lo que quiera. Pero debe comer regularmente porque con la falta de alimentos su nivel de presión arterial puede bajar bastante y una presión arterial baja es tan letal como la alta.

Controlar su presión arterial requiere que sepa qué lecturas de presión arterial tiene. Por lo tanto, esto requiere que invierta en un equipo de medición de sangre en el hogar como el que ofrecen los monitores de presión arterial Omron . En segundo lugar, debe mantener un estilo de vida consciente de la presión arterial. Esto implicará comer alimentos que reduzcan la presión arterial o una dieta estrictamente hipertensiva. Hacer ejercicio con regularidad es absolutamente necesario para controlar la hipertensión. Desde entonces, la obesidad o el sobrepeso se han relacionado con la presión arterial alta. Por lo tanto, es necesario ser consciente de su peso y mantenerlo bajo estricto control.

La presión arterial es algo natural Los medicamentos para bajar la presión arterial pueden tener efectos secundarios potencialmente peligrosos y no resuelven los problemas subyacentes. Haga ejercicio aeróbico con regularidad y manténgase físicamente activo. No es necesario ir al gimnasio para hacer ejercicio. Hay ciertos tipos de alimentos que son malos para usted y especialmente cuando tiene el problema de la presión arterial alta. Las dietas ricas en grasas se consideran un catalizador de la presión en la sangre y deben evitarse. La sal también es una sustancia principal que debe tomarse con moderación para evitar el problema de la presión arterial alta. También debe evitar los huevos para controlar su presión arterial alta.