Regular los niveles de azúcar en sangre es esencial para una buena salud, para mantener un peso saludable y para reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Según una nueva investigación publicada en el Public Library Of Science Medical Journal, las personas con niveles altos de azúcar en sangre también tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer.
Mucho de los alimentos que comemos se convierte en azúcar en la sangre, que es utilizada por el cuerpo para obtener energía. Sin embargo, ocurren problemas cuando tenemos niveles altos o bajos de azúcar en sangre.
Estas son las mejores formas de mantener niveles saludables de azúcar en sangre.
Proteínas: Una de las mejores formas de estabilizar los niveles de azúcar en sangre es incluir proteínas de alta calidad con cada comida. Las mejores fuentes incluyen carne roja magra, pescado, pollo, huevos, legumbres, nueces, semillas y tofu.
Cromo: el cromo ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre y a mejorar la producción de insulina. Las fuentes incluyen brócoli, cereales integrales, nueces, champiñones y soja.
Reducir el azúcar: Reduzca el consumo de alimentos procesados azucarados, como chocolates, pasteles, galletas, cereales para el desayuno azucarados y refrescos. Estos alimentos dan un fuerte aumento en los niveles de azúcar en sangre.
Fibra: La fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Ralentiza la absorción de glucosa de los alimentos, lo que reduce el fuerte aumento de los niveles de azúcar en sangre. Las mejores fuentes incluyen panes y cereales integrales, arroz integral, legumbres, frutas y verduras.
Controlar la diabetes tipo 2 es realmente fácil si obtiene el apoyo o la guía adecuados. Estaba buscando en línea y encontré este sitio web y descubrí que muchos tenían éxito en el control del nivel de azúcar en la sangre.
Ejercicio para bajar el azúcar en sangre
Discuta su plan de tratamiento actual con su médico
Hay muchas formas en las que debe trabajar para reducir el nivel de azúcar en sangre. Recomiendo algunos de los mejores, que incluyen:
1. Ejercicio2. Beba suficiente agua 3. Consume mucha proteína 4. Come verduras de hoja verde
5. Semillas
6. Almendras
El aceite de coco virgen tiene un efecto sustancial sobre los niveles de azúcar en sangre. Aceite de coco utilizado
para cocinar todos los días. Mejora el
control de la glucosa en sangre y ayuda a tratar las enfermedades cardíacas.
Si desea controlar su nivel de azúcar en la sangre, debe comer alimentos bien y saludables. Evite los alimentos azucarados y continúe haciendo ejercicio.
Estos son los consejos para reducir los niveles de azúcar en sangre de forma natural:
1. Ejercicio regular
2. Mantenga un peso saludable
3. No olvides tu desayuno
4. Consuma alimentos con alto contenido de fibra y menor consumo de carbohidratos
5. Evite el estrés
6. Mantente hidratado
7. Duerme por completo
8. Controle su nivel de azúcar en sangre con chequeos médicos regulares.