¿Cómo aumenta su hemoglobina?

La razón común de la hemoglobina baja es el hierro bajo. Sin embargo, para aumentar su nivel de hemoglobina, también necesita aumentar su nivel de ingesta de hierro. La cantidad de hierro que necesita consumir depende de su edad, sexo, tipo de cuerpo y dieta. En caso de que sea mujer, su ingesta de hierro debería ser mayor que la de un hombre. Si te inclinas a mantenerte alejado de las carnes rojas, te saltas comidas, comes menos para adelgazar, bebes té o café con tus comidas ... es casi seguro que no estás tomando suficiente hierro. Si no come carne, pescado o aves, necesitará más hierro que las personas que lo consumen. En caso de que sus períodos menstruales sean abundantes, definitivamente tendrá que ingerir una mayor cantidad de planchas para aumentar su hemoglobina.
Algunos de los alimentos que tienen el máximo de hierro es el hierro hemo, que generalmente se encuentra en la carne de res, cordero, cerdo, hígado, ternera, pollo, pavo (la carne oscura tiene más hierro), pescado y mariscos. Los alimentos con hierro no hemo se componen de cereales para el desayuno (enriquecidos con hierro), panes y pastas (integrales y enriquecidos), lentejas, guisantes y frijoles secos, tofu, semillas y frutos secos (calabaza, sésamo o maní), frutos secos (pasas). o albaricoques), verduras de hoja verde oscuro y huevos.

Como mucha carne roja y siempre la comí, todavía no está claro por qué mis reservas de hierro se agotaron, pero gracias a Dios los suplementos funcionan, solo deben tomarse con prudencia ...