Creo que para vencer cualquier cosa como estas emociones, necesitamos encontrar el núcleo, el resultado final y la causa.
La ansiedad tiene varias razones. Tan variada y amplia.
-Para algunos es algo natural, por un mecanismo psicológico natural.
-A algunos les ocurre por malos recuerdos previos relacionados con un tema en particular. O fallas anteriores.
-A algunas formas de ansiedad por palabras que la persona se volvió sensible a ellas durante décadas. Y cuando se enfrentan a esas palabras, la ansiedad los ataca.
-Podríamos tener ataques de ansiedad al participar en grandes eventos, pruebas, estar en público, socializar, ir a la escuela, ser evaluados y cuestionados, tener una conversación con el sexo opuesto y ¡muchos más!
Para curar estas ansiedades, necesitamos construirnos desde adentro y llegar al núcleo. El núcleo está relacionado con su propia causa. Algunos siguen la medicación y otros factores, pero el punto es que si queremos destruir la ansiedad para siempre, necesitamos fortalecernos. Desde adentro y afrontar y construir nuestra debilidad.
-En algunos casos, el enfrentamiento es la mejor opción. Porque todo en los seres humanos se convierte en hábitos, cuando te enfrentas a lo que te encuentras con la ansiedad, cuando te opones y lo haces, en los primeros minutos sientes que estás a punto de sufrir un infarto, pero poco a poco te sentirás mejor con el tiempo. usted toma la situación bajo control automáticamente porque está lidiando con la atmósfera. Y una vez, dos veces. .. ¡Y de repente te encuentras tan normal al respecto!
-A veces la ansiedad se produce por la baja estima. Necesitas construirte desde adentro y creer en ti mismo, las pastillas no te ayudarán, lo que necesitas es confianza en ti mismo y creer en tus habilidades. Positividad y saber que puedes y lo harás. Evitando los aspectos negativos que disparan tu ansiedad, pero difundiendo la positividad y la confianza en ti mismo.
-A veces la ansiedad se produce por pensar demasiado. El factor más perjudicial es pensar demasiado. ¡Estás a punto de hacer algo o involucrarte en algo! Empiezas a pensar demasiado en eso y te devora por dentro. Necesitas aprender qué es lo que más te calma y usarlo. Necesitas refrescarte y relajarte. Necesitas enseñarte a ti mismo, a veces tienes que hacer algo sin pensar mucho porque tienes que hacerlo de todos modos, solo necesitas ir allí y concentrarte y dejar que suceda, lo que sea que suceda sin pensar demasiado.
-En tantos casos, escuchar música favorita, músicas que sabes que te calma, te da energía y te motiva. Leer citas favoritas. Y la relajación, la respiración profunda y las técnicas de respiración pueden resultar demasiado útiles. Para algunos, el chicle también puede ser útil para aliviar la ansiedad.
-¡Algunas ansiedades ocurren por desconfianza y no saber! ¡Tantas personas se involucran en tantas condiciones médicas en sus vidas y encuentran una gran ansiedad sobre los enormes dispositivos médicos o el entorno médico o el proceso de lo que se supone que sucederá! ¡Todo lo que tenemos que hacer es preguntar y explorar, estar informados, saber más y luego ver si podemos confiar o no! Si se ganan su confianza, su ansiedad desaparecerá.
-Algunos llegan a la ansiedad del público, socialización, etc. Sobre todo por ser juzgados, ser señalados con el dedo y lo que otros dirían o pensarían de ellos. Bueno, aquí solo necesitas trabajar en ti mismo y no te importa lo que otros digan o piensen de ti, necesitas enseñarte a ser tú mismo y permanecer como eres y comenzar a vivir tu vida felizmente sin preocuparte por otros comportamientos críticos. ¡Solo necesita alcanzar el nivel de comprensión de que la gente siempre hablará y tratará de calificarlo! Simplemente debe ignorarlo y disfrutar de su vida.
¡¡Y muchos más !! . . . .
Cada una de las ansiedades tiene su propia causa y su propia forma de curarla. Para cada uno de estos tenemos que llegar al núcleo y construirnos a nosotros mismos. Y algunas técnicas médicas como la respiración y la relajación / ejercicios serán de gran ayuda.
Esa es una buena pregunta, no es fácil, eso es seguro que lo que me ayuda es tener una buena base de apoyo y pensar positivamente también comer una dieta saludable.
Rara vez sufro de ansiedad. Si estoy ansioso es porque algo está fuera de mi control. Por lo general, solo encuentro un lugar tranquilo, respiro profundamente un par de veces y vuelvo a concentrarme. Hago un plan de lo que puedo hacer y digo una oración para que Dios se encargue del resto.
Encuentro que suscribirme a lo que dice la Biblia ayuda - Flp 4: 6,7 - "No te preocupes por nada, sino que en todo, con oración y súplica junto con acción de gracias, que tus peticiones sean dadas a conocer a Dios; y la paz de Dios. que sobrepasa todo entendimiento guardará sus corazones y sus facultades mentales por medio de Cristo Jesús "
Oye, inhalar lenta y profundamente mientras recuerda exhalar, puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral a un nivel más racional. Asegúrese de que durante estos períodos de estrés la ingesta de cafeína se mantenga al mínimo.
Si las técnicas de autoayuda como hablar con el personal de la universidad o trabajar en su respiración no le ayudan, asegúrese de consultar con su médico, quien puede aconsejarle mejor si necesita o no tomar los medicamentos recetados.
Buena suerte.