Lo siento, pero una pérdida promedio de 1 a 2 libras por semana es la forma más saludable de perder peso. No existe una forma "rápida" de perder peso ...
¡Consejos para adelgazar con grasas saludables!
¿Quieres perder peso? Entonces opta por una dieta sana y variada con productos frescos. Reemplace las grasas saturadas no saludables con variantes insaturadas. Le dan sensación de saciedad, proporcionan energía y son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos. Se agregaron algunos consejos:
- Elija aceite de oliva virgen extra. Úselo preferiblemente frío y en ensaladas. Paso para hornear y asar, por ejemplo, mantequilla orgánica de vacas alimentadas con pasto. O elige ghee. Esta es mantequilla clarificada y ya no contiene sal, proteínas ni humedad.
- Ponga pescado azul en su menú dos veces por semana. Por ejemplo, elija salmón que sea rico en ácidos grasos omega 3. En cualquier caso, es bueno para el colesterol además del corazón y los vasos sanguíneos. Pero también inhibe la inflamación, es bueno para la resistencia y tiene un efecto beneficioso en el cerebro.
- Come un aguacate con más frecuencia. Al igual que los pescados grasos, un aguacate también contiene grasas saludables, como omega 3. La fruta le da una sensación de saciedad y es buena para el azúcar en la sangre.
- Tomar frutos secos y semillas como aperitivo. Porque también es un buen proveedor de omega 3. Además, hay fibras y proteínas.
- Evite más estrés, porque eso solo estimula su apetito por esas grasas no saludables. Prefieres hacer ejercicio. Eso combate el estrés y te ayuda a adelgazar.
- Elimine galletas, pasteles y similares listos para comer. Prepárese de manera saludable de vez en cuando.
- Y finalmente: ¡Deja reposar la comida chatarra!
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Consejos para perder peso rápidamente