Waylon
Versuchen Sie, Ihr Kalium und/oder Eisen zu erhöhen. Beides ist in Multivitaminpräparaten enthalten, falls Sie noch keines einnehmen. Wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen, kommt Kalium natürlicherweise in Bananen vor und Eisen ist in dunklem Blattgemüse wie Spinat und in rotem Fleisch enthalten. Sie können jederzeit getrennte Nahrungsergänzungsmittel für Eisen und Kalium kaufen, aber natürliche Quellen sind besser.
Tanja
Kurzfristig aufstehen, um die Durchblutung zu verbessern, den Muskel dehnen und bei Bedarf reiben/kneten. Warme Kleidung tragen. Oder - wenn das Wetter heiß war und Sie geschwitzt haben - kann es hilfreich sein, eine Portion salziges Essen zu sich zu nehmen. Tun Sie dies jedoch nicht zu oft - wir möchten Ihren Blutdruck nicht in die Höhe treiben.
Auf lange Sicht müssen Sie Ihren Kreislauf verbessern: Hören Sie auf zu rauchen (wenn Sie rauchen), reduzieren Sie fetthaltige Lebensmittel (lassen Sie Ihren Cholesterinspiegel überprüfen), treiben Sie mehr Sport. Ärzte verschreiben manchmal Chinin oder Vasodilatatoren. Wenn der Arzt feststellt, dass Sie eine wirklich schlechte Durchblutung haben, wird Ihnen möglicherweise eine Bypass-Operation empfohlen.