Wie viele Kalorien sollte eine schwangere Frau idealerweise ohne Gewichtszunahme verbrauchen?

Gewichtszunahme ist ein Teil der Schwangerschaft und man kann und sollte wirklich nicht versuchen, dies zu vermeiden. Man sollte sich bewusst sein, dass es während der Schwangerschaft ein anderes Leben in einem selbst gibt und auch viele andere verwandte Dinge wie der Geburtssack, das Fruchtwasser, die Plazenta, die mit fortschreitender Schwangerschaft das Gewicht des wachsenden Fötus erhöhen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung in den Schwangerschaftsmonaten ist für Mutter und Kind äußerst wichtig. Ohne gesunde Ernährung kann das richtige Wachstum und die Entwicklung des Fötus nicht gewährleistet werden. Eine Diät für eine schwangere Frau sollte eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten für Energie, einen hohen Proteingehalt, Kalzium, alle notwendigen Vitamine und Mineralien sowie Eisen enthalten. Einige Eisen- und Vitaminpräparate werden allen schwangeren Frauen während der Schwangerschaftsmonate von Ärzten verabreicht. Jedoch,Überessen sollte auf jeden Fall vermieden werden. Übermäßiges Essen führt zu einer übermäßigen Gewichtszunahme, die schließlich der Gesundheit der Mutter schaden kann. Empfehlung ist, die Kalorien zwischen 2200 und 2500 Kcal pro Tag zu halten. Man sollte auch bedenken, dass die Anforderungen für das erste Trimester geringer sind als die der fortgeschrittenen Monate.

Essen Sie NICHT die doppelte Menge, die Sie normalerweise essen würden. Sie müssen nur etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen sollten. Machen Sie während der Schwangerschaft niemals eine Diät oder versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren. Sie werden zunehmen. Es ist in Ordnung. Wie viel Sie zunehmen sollten, hängt von Ihrem aktuellen Gewicht ab. Je mehr Untergewicht Sie haben, desto mehr sollten Sie zunehmen, und wenn Sie fettleibig sind, sollten Sie überhaupt nicht zunehmen.

Sie nehmen zu, egal was passiert, wenn Sie Ihr Kind lieben, würden Sie sich nicht mehr so ​​viele Sorgen um Ihr Gewicht machen, sondern nur um die Gesundheit Ihres Kindes; mach dir nicht so viele Sorgen, es kommt alles wieder raus