Idella
Bevor wir mit dem Kalorienzählen beginnen, ist es wichtig zu wissen, was genau eine Kalorie ist. Kalorien ist eigentlich die Einheit für Energie. Alle Energieformen werden in Kalorien gemessen.
Die Energie, die ein menschlicher Körper aus der Nahrung erhält, wird auch in Kalorien gemessen. Die durch die tägliche Nahrungsaufnahme gewonnene Energie wird benötigt, um den Körper normal funktionieren zu lassen und die täglichen Aktivitäten auszuführen. Übersteigt die aus der Nahrung gewonnene Energie den Energieverbrauch, wird diese überschüssige Energie in Form von Fetten im Körper gespeichert. Wenn die durch die Nahrung gewonnene Energie geringer ist als die Energie, die für die täglichen Aktivitäten aufgewendet wird, führt dies zu einer Gewichtsabnahme. Die Kenntnis der Kalorienmenge, die wir aufnehmen, ist wichtig, um Gewicht zu halten und ein gesünderes Leben zu führen.
Es ist nicht möglich, für alle die gleiche tägliche Kalorienzufuhr zu haben. Jeder Mensch unterscheidet sich in Größe, Form, Stoffwechselgenen und täglichen Aktivitäten. Eine Person, die täglich trainiert, braucht mehr Kalorien als eine, die dies nicht tut. Eine Person, die in einem Büro arbeitet und den ganzen Tag am Computer sitzt, benötigt möglicherweise weniger Kalorien, um sich zu ernähren, als ein Arbeiter, der sich wie ein Sportlehrer in einer Schule körperlich betätigt. Eine schwangere Frau braucht wieder mehr Kalorien als eine Frau, die nicht schwanger ist. Jeder Mensch muss seine eigene Kalorienzahl kennen, um sein Gewicht und damit seine Gesundheit zu halten.
Der Energiebedarf des Körpers kann mit Hilfe einer Reihe von Web-Rechnern berechnet werden, die funktionieren, indem sie zuerst den Body-Mass-Index (BMI) berechnen und dann abhängig von der täglichen körperlichen Aktivität, Alter, Gewicht und Geschlecht helfen, eine Person zu bestimmen, wie sie ist täglichen Kalorienbedarf. Ein Ernährungsberater oder ein Personal Trainer kann ein besserer Ratgeber sein und helfen, den täglichen Kalorienbedarf einer Person genauer zu berechnen.