Die Muskelkontrolle, auf die Sie sich beziehen, ist als „Kegel-Übungen“ bekannt. Dieser Prozess nutzt die Beckenmuskulatur, was wiederum die Kontrolle der Blase sowie das Gefühl beim Geschlechtsverkehr verbessert.
Vergnügen beim Geschlechtsverkehr
- Sie können diese Übungen beim Sex machen, da dies die Freude an der Handlung erhöht. Dadurch ziehen sich die Beckenmuskeln stärker zusammen, was schließlich zu besseren und intensiveren Orgasmen führt. Um dies richtig zu tun, sollten Sie Ihre Beckenmuskulatur während des Geschlechtsverkehrs anspannen und loslassen, um Ihr Vergnügen zu steigern.
Die Muskeln
- In den meisten Fällen können sich nach der Geburt oder in den Wechseljahren die Beckenmuskeln, von denen einer als Pubococcygeus bekannt ist, dehnen und lockern. Dies führt letztendlich zu einem kleinen Verlust der Blasenkontrolle bei Aktivitäten wie Lachen oder Husten.
Wie man Kegelübungen macht
- Es kann schwierig sein, damit anzufangen, da diese speziellen Muskeln aufgrund ihrer abgelegenen Lage nicht leicht zu identifizieren sind. Der beste Weg, um zu üben, ist, wenn Sie urinieren. In diesem Fall sollten Sie die Muskeln anspannen, indem Sie den Urinfluss stoppen und dann wieder loslassen. Sie sind die Kegelübungen und wenn Sie sie einmal identifiziert haben, können Sie sie jederzeit durchführen, aber verwechseln Sie diese nicht mit Gesäßpressen.