Nehmen Sie einige langsame Piep-Atemzüge, konzentrieren Sie sich und konzentrieren Sie sich. Halten Sie sich von Ablenkungen wie einem Computer, Fernseher oder anderen Personen fern. Stellen Sie einen Timer (für 60 Minuten) in einem anderen Raum nahe genug ein, dass Sie ihn hören können, aber nicht nah genug, um ihn ständig anzusehen.
Mein Rat wäre, Ihr Telefon in einem anderen Raum zu lassen und vorher so viel Material wie möglich herunterzuladen, damit Sie nicht im Internet nach Material suchen müssen.
Je mehr Sie über das Internet mit der Außenwelt verbunden sind, desto leichter kann man sich in meinem Buch ablenken!