Wie kontrollieren Sie Ihren Blutdruck?

Es gibt viele Möglichkeiten, den Blutdruck auf natürliche Weise zu kontrollieren. Erstens würde ich davon abraten, Medikamente einzunehmen, außer als letztes Mittel. Wieso den? Blutdrucksenkende Medikamente können potenziell gefährliche Nebenwirkungen haben und lösen die zugrunde liegenden Probleme nicht. Wenn Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil Bluthochdruck verursachen, verursachen diese Faktoren wahrscheinlich auch andere Probleme. Um eine gute allgemeine Gesundheit zu erhalten, müssen Sie die zugrunde liegenden Probleme angehen. Ich habe vier Empfehlungen:

• Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. In Bezug auf den Blutdruck ist der Hauptgrund für den Verzehr von zu viel Salz, zu viel Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten und einem ungesunden Fettgleichgewicht. Normalerweise ist die Hauptursache dafür der Verzehr von zu viel verarbeiteten Lebensmitteln – verarbeitete Lebensmittel enthalten fast immer viel Salz und oft auch viel Zucker. Streichen Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und kochen Sie frische, vollwertige Lebensmittel. Meiden Sie mit Mais gefüttertes Rindfleisch und andere Tiere aus Massentierhaltung, da es ein schlechtes Fettgleichgewicht hat. Essen Sie mehr Fisch, insbesondere kleine, fette Fische wie Heringe und Sardinen.
  
• Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben.  Dies ist die wichtigste Empfehlung hier.   Stress ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck und verschlimmert auch praktisch jeden medizinischen Zustand, der in diesem Buch beschrieben wird . Ich habe eine Seite über natürliche Heilmittel gegen Stress und Angst, die Sie möglicherweise hilfreich finden. Diese Techniken sind auch dann hilfreich, wenn Sie stressige Lebensumstände (Karriere, medizinische Probleme, familiäre Spannungen) haben, auf die Sie keinen Einfluss haben. Wenn Sie Ihr Stressniveau, auch nur mäßig, reduzieren, werden Sie Ihre allgemeine Gesundheit immens verbessern.
  
• Machen Sie regelmäßig Aerobic-Übungen und bleiben Sie körperlich aktiv. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren. Versuchen Sie, mehr zu Fuß zu gehen, anstatt zu fahren, und nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Machen Sie Ihre Bewegung zum Vergnügen: Fangen Sie an zu tanzen, oder treiben Sie Sport oder körperlich aktive Spiele. Im Garten arbeiten. Versuchen Sie, sich vom Fernseher fernzuhalten und Ihre Zeit am Computer oder am Schreibtisch zu begrenzen.
  
• Hibiskustee trinken. Hibiskus-Tee ist ein spritziges, lilafarbenes Getränk, das als Getränk sicher zu trinken ist und in vielen Kulturen seit Hunderten von Jahren konsumiert wird. Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass es den Blutdruck senkt, und es wird angenommen, dass es genauso wirkt wie die moderne Klasse von Medikamenten, die ACE-Hemmer genannt werden – aber es ist viel sicherer und scheint frei von den starken Nebenwirkungen zu sein, die mit diesen Medikamenten verbunden sind.

Viel Glück! Der Blutdruck kann natürlich gesenkt werden. Nur wenige Menschen müssen jemals Medikamente gegen ihren Blutdruck einnehmen. Ziehen Sie Medikamente nur in Betracht, wenn Sie alle oben genannten Maßnahmen ausprobiert haben und Ihr Blutdruck immer noch gefährlich hoch ist. Durch die Umsetzung der oben genannten Empfehlungen werden Sie Ihre allgemeine Gesundheit erheblich verbessern. Sprechen Sie auch über diese Dinge mit Ihrem Arzt; Wenn Ihr Arzt Sie zur Einnahme von Medikamenten drängt und Ihre Bemühungen, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, nicht unterstützt, dann hat er seine Hände in den Kassen der Pharmaunternehmen und Sie müssen sich einen neuen Arzt suchen. Hoffentlich wird dies nicht der Fall sein; Die meisten Ärzte unterstützen sie sehr, wenn sie erkennen, dass ein Patient wirklich daran arbeiten möchte, seine allgemeine Gesundheit zu erhalten!

Der erste und wichtigste Schritt, den Sie unternehmen sollten, ist die Kontrolle Ihrer Ernährung. Wenn Ihre Ernährung unter Kontrolle ist, kann Sie das Problem des Blutdrucks nie berühren.

Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die schlecht für Sie sind, insbesondere wenn Sie unter Bluthochdruck leiden. Fettreiche Diäten gelten als Katalysator für den Bluthochdruck und sollten vermieden werden. Salz ist auch eine Hauptsubstanz, die in Maßen eingenommen werden sollte, um das Problem des Bluthochdrucks zu vermeiden. Sie sollten auch Eier vermeiden, um Ihren hohen Blutdruck zu kontrollieren.

Wenn Sie das Problem des niedrigen Blutdrucks haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen und Sie können essen, was immer Sie wollen. Sie müssen jedoch regelmäßig essen, denn bei Mangel an Nahrung kann Ihr Blutdruck ziemlich niedrig sein und ein niedriger Blutdruck ist genauso tödlich wie ein hoher.

Um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, müssen Sie wissen, welche Blutdruckwerte Sie haben. Dies erfordert also, dass Sie in ein Heim-Blutmess-Kit investieren, wie es von Omron Blutdruckmessgeräten angeboten wird . Zweitens müssen Sie einen blutdruckbewussten Lebensstil beibehalten. Dies beinhaltet den Verzehr von blutdrucksenkenden Lebensmitteln oder eine strikte Hypertoniediät. Um den Bluthochdruck in Schach zu halten, ist regelmäßige Bewegung unbedingt erforderlich. Fettleibigkeit oder Übergewicht werden seither mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Es ist daher notwendig, sich Ihres Gewichts bewusst zu sein und es unter strenger Kontrolle zu halten.

Blutdruck natürlich Dinge Blutdrucksenkende Medikamente können potenziell gefährliche Nebenwirkungen haben und lösen die zugrunde liegenden Probleme nicht. Machen Sie regelmäßig Aerobic-Übungen und bleiben Sie körperlich aktiv. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren. Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die schlecht für Sie sind, insbesondere wenn Sie unter Bluthochdruck leiden. Fettreiche Diäten gelten als Katalysator für den Bluthochdruck und sollten vermieden werden. Salz ist auch eine Hauptsubstanz, die in Maßen eingenommen werden sollte, um das Problem des Bluthochdrucks zu vermeiden. Sie sollten auch Eier vermeiden, um Ihren hohen Blutdruck zu kontrollieren.