Astrid
Du musst deinem Körper beibringen, nicht spät in der Nacht zu essen... das heißt, KEIN Essen nach 19 Uhr ist gut, oder 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Halten Sie etwas Wasser an Ihrem Bett bereit, oder machen Sie sich einen heißen Kamillentee oder einen Tee mit Baldrian oder einem anderen entspannenden Kraut. Ich liebe den "Sleepy Time" Tee von Celestial Seasonings - er ist Kamille und Minze. Sie machen ein Sleepytime Extra mit Baldrian, das Ruhe und Schlaf fördert. Sie müssen damit experimentieren - Sie möchten nicht aufwachen, um auf die Toilette zu gehen und dann feststellen, dass Sie hungrig sind!
Lass dich und deine Eltern mit deinem Arzt sprechen. Wenn Sie nachts durch Hunger aufwachen, kann dies medizinische Gründe haben. Der Arzt kann vielleicht etwas verschreiben, das den Hunger unterbricht. Es gibt einige Bedingungen, bei denen das Gehirn den Magen nicht als "voll" registriert, selbst wenn er es ist. Sprechen Sie also mit Ihrem Hausarzt.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Schlafzimmer ein erholsamer Ort ist... sauber, ordentlich und ordentlich mit frischer Bettwäsche, sauberer Marmelade und warmen Decken. Stellen Sie sicher, dass Ihr Wecker nicht zu viel Licht in den Raum wirft. Sanfte Musik (probieren Sie Pachelbels Canon in D - auch wenn Sie auf Heavy Metal stehen) und frische Düfte ... zum Beispiel Lavendel. Fühlen Sie sich besonders, wenn Sie zu Bett gehen, und Sie werden eher tief schlafen.
Demarcus
Oh ja... ich vergaß... wenn du kannst, nimm ein heißes Bad mit Lavendel oder anderen entspannenden Salzen. Diese finden Sie bei KMart zu einem sehr günstigen Preis. Wenn Sie keine Badewanne haben, nehmen Sie eine warme Dusche und verwenden Sie ein duftendes Duschgel.