Westley
Stellen Sie sich hinter die Person, deren Rücken Sie knacken möchten. Lass sie von dir wegschauen. (Sie sollten auf ihren Hinterkopf schauen.) Bitten Sie sie, ihre Arme am Ellbogen zu beugen und ihre Schultern mit den Händen zu fassen. Ihre Ellbogen sollten auf den Boden zeigen.
Nimm deine Hände und wickle sie um ihre Ellbogen. Du solltest ganz nah an ihrem Rücken sein. Heben Sie sie leicht an, während Sie sich zurücklehnen. Ihr Rücken sollte sich so stark krümmen, wie Sie sich zurücklehnen. Sie möchten sie mit Ihrem ganzen Körper unterstützen. Sie müssen sie nicht sehr hoch anheben, nur so weit, dass Sie sie zurück in Ihre Brust ziehen können. Sie sollten ein befriedigendes Knacken hören und sie sollten von Rückenschmerzen befreit sein.