Endlich mal eine Frage die perfekt zu mir passt 😅
Sitzen Sie nicht ganz hinten in der Klasse (wenn diese so eingerichtet ist, dass eine freie Sitzplatzwahl möglich ist). Du wirst aussehen, als würde dir der Unterricht egal sein, was den Lehrer auffordert, dich mehr zu rufen
-Etwas, das mir mein Englischlehrer in der 7. Klasse beigebracht hat
Die Sache mit dem Ziehen langer Hemdsärmel über deine Hände, das mache ich manchmal immer noch, aber die Wahrheit ist, deine Hände zu verstecken macht dich nicht unsichtbar. Niemand wird auf deine Hände schauen, die Leute werden die Person mit ihren Armen im Hemd ansehen.
Herumspielen mit Haaren/Stiften/Bleistiften/Kleidung. Sporadische Bewegungen wie diese ziehen eher Aufmerksamkeit auf sich. Unerwünschte Aufmerksamkeit=Angst=mehr sporadische Bewegungen=mehr Angst
Machen Sie ab und zu einen Tag für psychische Gesundheit und an den Wochenenden, wenn Sie Freizeit haben, und halten Sie sich vor etwas Neuem oder einem großen Ereignis aufmunternde Gespräche. Persönlich halte ich inspirierende Haftnotizen auf meinem Kosmetikspiegel, damit ich jeden Morgen einen Mini-Talk bekomme.
Insgesamt fälschen Sie es einfach, bis Sie es schaffen. So sehr ich es auch hasse, es zu sagen, manchmal kann das Verschmelzen mit der Menge Angstgefühle wirklich verringern und es Ihnen ermöglichen, sich zu Ihren eigenen Bedingungen abzuheben.
Viel Glück in diesem Jahr, du wirst es großartig machen