Wie kann ich meinen Herzschlag verlangsamen?

Es gibt drei Hauptmethoden, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen: Durch Bewegung, die Leistungsfähigkeit des Herzens, durch die Einnahme von Medikamenten oder durch Meditation. (Allerdings müssen Sie, wie bei allen medizinischen Angelegenheiten, den Rat eines Arztes einholen, bevor Sie eine dieser Maßnahmen ergreifen).

Es mag paradox klingen, zu sagen „mehr Sport machen“, besonders wenn Sie einen schnellen Herzschlag haben oder feststellen, dass Ihre Herzfrequenz bei Anstrengung steigt. Aber das Herz wird wie jeder andere Teil des Körpers von Muskeln betrieben und ist umso effizienter es ist, desto weniger Arbeit muss es tun.Sportler stellen normalerweise fest, dass ihre Ruheherzfrequenz, weil sie regelmäßig trainieren, erheblich von der Norm abweicht.

Für einen gesunden Erwachsenen beträgt die typische Ruheherzfrequenz etwa 60 bis 80 Schläge pro Minute. Frequenzen unter 60 Schlägen pro Minute werden als Bradykardie ("langsamer Herzschlag") und Frequenzen über 100 Schlägen pro Minute als Tachykardie ("schneller Herzschlag") bezeichnet. Sportler können Herzfrequenzen von 50, 40 oder sogar 30 Schlägen pro Minute haben, weil ihre Herzmuskeln durch das Training so effizient geworden sind.

Es gibt Medikamente, die Ihren Herzschlag verlangsamen können, aber diese sollten nur auf ärztliche Verschreibung eingenommen werden. Es gibt jedoch auch übliche Lebensmittel und Getränke, die Ihre Herzfrequenz erhöhen können und die Sie vermeiden können. Am offensichtlichsten ist das Koffein, das in Tee, Kaffee und einigen Erfrischungsgetränken wie Cola enthalten ist.

Die klassische Methode, Ihre Herzfrequenz auf natürliche Weise zu reduzieren, ist die Meditation. Es gibt viele verschiedene Formen, die aus vielen religiösen oder philosophischen Traditionen der Welt stammen. Die meisten von ihnen beinhalten ein ruhiges Sitzen oder Liegen in einem ruhigen Raum, weit weg von Lärm und Hektik des Alltags, sich zu entspannen, langsam zu atmen und den Geist von lästigen Gedanken zu befreien. Die meditative Trance ist dem Zustand kurz vor dem Einschlafen sehr ähnlich und daher sehr entspannend.

Ein hoher Puls ist ein Zeichen für Anspannung und Stress. Medizinisch spricht man von Blutdruck. Bei steigendem Blutdruck sollte man sich von einem Arzt behandeln lassen. Der Arzt kann auch einer anderen Quelle empfehlen, den Druck auf einem normalen Niveau zu halten. Eine Erhöhung der Pulsfrequenz kann auch auftreten, wenn man sich ängstlich oder ängstlich fühlt.
Die besten Techniken, um dich kühl zu halten, sind Yoga und Meditation und tiefes Atmen.

Sobald Sie einen hohen Puls spüren, atmen Sie tief ein. Tun Sie dies langsam und es sollte ein voller Atemzug sein. Dabei kommt Ihr Magen heraus. Dies ist die richtige Art zu atmen. Lassen Sie dann langsam den Atem los. Üben Sie diese tiefe Atemtechnik immer dann, wenn Sie einen hohen Puls spüren. Sie können spüren, wie sich die Spannung in sechs tiefen Atemzügen auflöst. Wenn Sie mehr Entspannung brauchen, dann sitzen Sie still und konzentrieren Sie sich auf einen Punkt. Sie können mit einer kurzen Zeitspanne von zwei Minuten beginnen und dann die Zeitspanne erhöhen. Es gibt auch Körperhaltungen, die man von einem Yogatrainer lernen kann.

Um den Herzschlag zu verlangsamen, gibt es nur eine Möglichkeit. Es kann für alle Menschen funktionieren oder auch nicht, aber es ist die einzige Möglichkeit, den Herzschlag zu verlangsamen. Sie müssen nur für einen kurzen Zeitraum von 5-10 Sekunden den Atem anhalten. Dies wird Ihnen und Ihrem Atem helfen, sich zu entspannen.

Den Atem anhalten bedeutet nicht, den Atem anzuhalten, indem man Mund und Nase schließt. Es bedeutet einfach, beim Einatmen den Atem anzuhalten und nach einer Pause von 10 Sekunden loszulassen, anstatt sofort loszulassen. Dies sollte in der Lage sein, Ihren Herzschlag zu verlangsamen. Beim Ausatmen solltest du langsam und tief ausatmen.

Ich weiß nicht, hör dir einfach Nicki Minaj an, ihre schreckliche Musik wird dein Herz ganz aufhören zu schlagen

Wie schnell ist es? Wie lässt es sich historisch vergleichen? Haben Sie es „vor“ dem Essen überprüft? Es tut mir leid, dass Sie Fragen zu Ihren Fragen stellen müssen, aber wahrscheinlich finden Sie Ihre Antwort in "Warum geht es so schnell"? Um es festzuhalten, verlangsame ich mein Herz, indem ich nach einem tiefen Atemzug den Atem anhalte und sehr langsam ausatme. Ich erwähne Essen, weil eine einfache Nahrungsmittelallergie es zum Rennen machen kann. Ich glaube auch, dass zu wenig Flüssigkeit vorhanden ist.

Entspannungstechniken sind immer gut. Es gibt einige gute CDs, auf denen eine Stimme hilft, Relasation zu üben, eine, wenn von Dr. Bernstein er ziemlich gut ist, im Internet nachsehen, Entspannungstechniken in Google eingeben und Sie können suchen, sie bieten möglicherweise mehrere Optionen, bei denen Sie entweder Bänder bestellen können , CDs etc. Sanfte Musik hilft immer, vieles von der klassischen Barockmusik ist wunderbar, besonders Bach

Messen Sie Ihren Puls und atmen Sie dann tief ein, damit sie wirklich tief werden, indem Sie mit Ihrer Hand auf Ihren Oberbauch direkt unter Ihren Rippen drücken. Halten Sie dann etwa 15 Sekunden lang den Atem an. Mein Herzschlag war ohne Grund bei ungefähr 110 Schlägen pro Minute und das funktionierte. Vergiss nicht, ab und zu deinen Puls zu kontrollieren, du musst vielleicht zu einem Arzt gehen. Um zu sehen, ob du ein Rhythmusproblem hast

Versuchen Sie, langsam zu atmen und Ihre Muskeln zu entspannen. Bleiben Sie in dieser Position und lassen Sie Ihren Herzschlag in seinem eigenen Tempo verlangsamen. Finden Sie einen Druck oder ein Bild von etwas, das Sie entspannt fühlen lässt.

Verlangsamen Sie Ihre körperliche Aktivität und trinken Sie nicht viel Koffein oder Alkohol. Diese lassen deinen Preis steigen

Der Atem steuert im Grunde unsere Herzfrequenz. Sie können Ihren Herzschlag durch tiefes Atmen verlangsamen. Das heißt, du musst dich entspannen und die Energie in deinen Bauch sinken lassen. Dies wird Ihr Herz sowie Ihren Geist beruhigen.

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Ich bin Krankenschwester, also weiß ich, wie man einen Puls misst und was er sein sollte. Aber
wenn ich spende, läuft es hoch. Ich muss wissen, ob ich etwas
nehmen oder tun kann , bevor ich spende.

Stimme dem ersten Mann zu. Sex hat damit nichts zu tun, also hör nicht auf das, was der letzte Typ gesagt hat. Hab so viel Sex wie du willst lol

Ich würde sagen, indem Sie langsam atmen und sich selbst beruhigen, weil Sie sich über Dinge aufregen können, die Ihr Herz wirklich schneller schlagen lassen.

Ich denke, es gibt nur einen Weg, den Herzschlag zu verlangsamen und es waren die Medikamente und keine andere Möglichkeit, aufhören, unsinnige Dinge zu tun und sich von Sex und anderen Metaralien fernzuhalten, es ist sehr gefährlich und respektiert andere und bleibt ein cooler Mann und hört auf Koka und Pepsi trinken diese Dinge sind auch sehr gefährlich für das Herz Essen Sie gesundes Essen wie Beryani ect und trinken Sie vor allem nicht zu viel Tee inshallah Ihr Herzschlag wird normalah