Wie kann ich meine Hüfte und meinen Rücken knacken?

Knacken von Fugen ist der Vorgang, bei dem Fugen auf besondere Weise bewegt werden, um ein scharfes Knacken oder Knallen zu erzeugen. Viele Menschen tun dies gerne, aber es besteht die Gefahr, dass die Gelenke beschädigt werden, wenn es nicht richtig gemacht wird.

Die am meisten praktizierte Form davon tritt während eines absichtlichen Knöchelknackens auf. Wir können auch andere Gelenke wie die zwischen Rücken- und Nackenwirbel, Hüftgelenke, Handgelenke, Ellbogen, Schultern, Zehen, Knöchel, Knie, Kiefer, den Achillessehnenbereich und möglicherweise jedes andere Gelenk des Körpers knacken.

Dinge, die Sie brauchen: Einen guten Standplatz ohne Hinweise auf eine mögliche Waffe, Gegenstände, die Sie bei Bedarf halten können, und die Fähigkeit.

Wählen Sie einen festen Untergrund ohne Anzeichen von Waffen oder versteckten Objekten, die Verletzungen verursachen könnten. Der Ort muss beispielsweise frei von spitzen Gegenständen, Bügeleisen, heißem Wasser, freiliegenden Drähten usw. sein.

Stellen Sie sich aufrecht auf Ihre beiden Beine und lassen Sie eine kleine Lücke zwischen Ihren Beinen.

Heben Sie Ihre beiden Hände gerade nach oben und zeigen Sie nach vorne.

Beugen Sie sich nach vorne, sodass Ihre Finger Ihre Zehen berühren. Dies streckt Ihren Rücken und kann dabei ein scharfes Geräusch erzeugen.

Stellen Sie sich wieder aufrecht hin und beugen Sie sich nach hinten. Es ist möglicherweise nicht möglich, dass Ihre Finger den Boden berühren, ohne dass Sie herunterfallen. Hören Sie also auf, wenn Sie den Ton hören oder nach Belieben.

Stellen Sie sich wieder aufrecht hin. Ruhen Sie sich eine Weile aus und bringen Sie Ihre beiden Hände zu Ihrer Taille.

Während Sie immer noch nach vorne schauen, drehen Sie Ihren Oberkörper durch die rechte Hand in Richtung Ihres Rückens, ohne Ihre Hüfte zu bewegen. Stoppen Sie, wenn Sie ein Knallgeräusch hören oder einfach nach Belieben und bringen Sie Ihren Oberkörper in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie diesen Vorgang, diesmal jedoch mit der linken Hand.

Kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück und drehen Sie Ihre Hüfte im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander.

2. Machen Sie Ihre Hände zu Fäusten und legen Sie Ihre Knöchel direkt unter Ihren Hüftknochen auf den Tensor, wo das Bein mit der Hüfte verbunden ist.

3. Um Ihr rechtes Hüftgelenk zu knacken, bewegen Sie Ihre Hüfte nach links, während Sie mit den Fingerknöcheln sanft auf das Gelenk drücken. Versuchen Sie dies für Ihr linkes Bein umgekehrt. Ihre Füße sollten an der gleichen Stelle bleiben, aber kippen, wenn Sie Ihre Hüften zur Seite verschieben. Sofortige Erleichterung!

Ich würde vorschlagen, sich auf den Boden zu legen und die Hüften mit den Händen zu drehen, dann auf die andere Seite zu rollen und das zu wiederholen. Wenn dies nicht funktioniert, sollten Sie wirklich einen Chiropraktiker aufsuchen. Hoffe das hilft dir, viel Glück.

Ich lege mein Bein auf einen Stuhl, eine Bank, einen Tisch usw. auf alles, was etwa hüfthoch ist. Seitlich stehend mit dem Fuß flach auf der Oberfläche (Knöchel nach unten) hocke ich mich hinein, es knackt fast sofort!

Als erstes würde ich dir empfehlen, einen Chiropraktiker aufzusuchen, denn das sind Spezialisten, aber wenn du es zu Hause machen willst, dann gibt es eine Möglichkeit:
Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander und heben Sie das rechte Bein an. Biegen Sie es in einen rechten Winkel und heben Sie dann den unteren Teil Ihres Beines an, um gerade zu sein. Dann senken Sie Ihr Bein mit gestrecktem Bein auf den Boden ab und halten Sie es die ganze Zeit gerade. Sie sollten einen zufriedenstellenden Knall im unteren Teil Ihrer Hüfte/Hüfte spüren.