Sie könnten eine Menge kalorienreiches Essen für einen essen. Oder essen Sie etwas KFC-Hühnchen oder McDonalds-Junkfood, aber es ist so reich an Cholesterin und anderen schlechten Dingen. Sie könnten kalorienreiche Lebensmittel googeln und einige gute Ideen bekommen.
Hallo,
Ich denke, es ist wichtig, viele verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, wenn man über eine Gewichtszunahme nachdenkt. Für manche Menschen gehört es zu ihrem Wesen, dünn zu sein, und sie können nicht anders. Natürlich gibt es dünne Menschen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht versuchen können, etwas zuzunehmen.
Ich bin kein registrierter Ernährungsberater oder Diätassistent, aber ich weiß aus Erfahrung und Forschung, dass keine schnelle Diät Ihnen helfen kann, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich ständig anstrengen und Ihre Gewohnheiten ändern. Achten Sie auch darauf, dies auf die gesündeste Art und Weise zu tun, was bedeutet, dass KFC möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führt, aber auch zu allen möglichen Problemen führt (sie haben keinen Nährstoffgehalt und sind reich an Salz, Transfettsäuren und gesättigten Fetten usw). Es ist also richtig, dass Sie möglicherweise Ihre Kalorienzufuhr erhöhen müssen, aber Sie müssen auch darauf achten, welche Stoffe die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, enthält. Ein Fast-Food-Burger ist reich an Kalorien, aber auch reich an Transfettsäuren und gesättigten Fetten, die nicht gut für Sie sind, da sie Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und Ihnen alle möglichen Probleme bereiten. Eine Handvoll Nüssekann auch kalorienreich sein, aber es ist gut von den sogenannten "guten Fetten" wie einfach ungesättigten Fetten und mehrfach ungesättigten Fetten, die tatsächlich den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.
Sie können versuchen, diese sogenannten "guten Fette" in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie: Olivenöl, Avocados, Nüsse und Samen, Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele.
Sie müssen ein Gleichgewicht finden und das ist für jeden Menschen einzigartig. Eine Diät allein wird dir nicht helfen und ich denke, du solltest auch versuchen, Übungen oder Sport in deinen Alltag zu integrieren. Es bedeutet nicht, dass Sie sich für eine super teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio anmelden müssen. Auf YouTube gibt es viele Kanäle, die dir kostenlose Fitnesskurse oder Übungen anbieten, um deine Kraft und Muskeln zu stärken. Krafttraining umfasst das Verwenden und Heben von Gewichten, verbessert Ihr Gleichgewicht und stärkt Ihren Kern.
Irgendwann können die Lösungen je nach Ihrem Körper variieren und was Ihnen gefällt oder nicht. Denken Sie nur daran, dass Sie möglicherweise etwas Zeit benötigen, bis Ergebnisse angezeigt werden, und vergessen Sie nicht, dass eine Zahl auf einer Skala niemals definieren wird, wer Sie sind. (: