Wie kann ich mein Bauchfett reduzieren?

Der effektivste Weg, um Bauchfett zu verlieren, besteht darin, im Internet über Diätprogramme und Trainingsroutinen zu recherchieren. Die Kombination aus Ernährung und Bewegung ist sehr effektiv zur Gewichtsreduktion. Finden Sie ein Programm und eine Routine, die in Ihren Lebensstil passen.

Unten sind die Top 10 Cardio-Übungen, die die meisten Kalorien in 30 Minuten verbrennen.
1. Step Aerobic - eine der beliebtesten Cardio-Übungen, die von Frauen bevorzugt werden. Step-Aerobic zielt hauptsächlich auf deine Beine, Hüfte und Gesäß ab und kann in 30 Minuten ungefähr 400 Kalorien verbrennen.

2. Radfahren - stationär oder im Freien ist eine tolle Cardio-Übung, je nach Widerstand und Geschwindigkeit können aber 250 bis 500 Kalorien in 30 Minuten verbraucht werden.

3. Schwimmen – wie Langlaufen ist eine ausgezeichnete Cardio-Übung, da es sich um eine Ganzkörperübung handelt. Schwimmen ist ein großartiges Cross-Training für andere Cardio-Aktivitäten. Das Brustschwimmen kann in 30 Minuten ungefähr 400 Kalorien verbrennen.

4. Racquetball - Side-to-Side-Sprinten macht Racquetball und ausgezeichnete Cardio-Übungen. Eine 145-kg-Person verbrennt in 30 Minuten über 400 Kalorien.

5. Klettern - ist nicht nur eine Cardio-Übung, sondern verwendet auch Arm- und Beinkraft und Kraft. Klettern kann in 30 Minuten bis zu 380 Kalorien verbrennen.

6. Skilanglauf – ob auf einer Maschine oder im Freien auf Schnee, ist eine unglaubliche Cardio-Übung, da sowohl Ober- als auch Unterkörper beteiligt sind. Eine Person mit 145 Pfund kann in 30 Minuten ungefähr 330 Kalorien verbrennen.

7. Laufen – Laufen ist eine ausgezeichnete Cardio-Übung, denn alles, was Sie brauchen, ist ein Paar hochwertige Laufschuhe. Laufen verbrennt viele Kalorien. Eine Person mit 145 LB kann in 30 Minuten leicht 300 Kalorien verbrennen.

8. Ellipsentrainer - ist eine ausgezeichnete Cardio-Übung und eine großartige Möglichkeit, Ausdauer aufzubauen. Eine Person mit 145 LB kann in 30 Minuten etwa 300 Kalorien verbrennen.

9. Rudern – ist sowohl eine Cardio-Übung als auch ein unglaubliches Training für deine Arme. Eine Person mit einem Gewicht von 145 Pfund kann in 30 Minuten etwa 300 Kalorien verbrennen.

10. Gehen – Schnelles Gehen ist eine weniger anstrengende Form von Cardio-Übungen. Gehen kann bis zu 180 Kalorien verbrennen

Übung kann Ihnen auch helfen, besonders ab zu trainieren. Erwarten Sie daraus kein plötzliches Ergebnis.
Wenn Sie das Ergebnis in zwei Monaten sehen möchten, dann wird die Kombination aus Trimmax-Tee und Bewegung Ihr Bauchfett reduzieren. Versuchen Sie, diesen Tee in Ihrer Nähe zu finden. Oder lass es mich wissen, wenn ich dir trotzdem helfen kann. Glauben Sie mir, das ist sehr effektiv. !

Um Bauchfett zu reduzieren
, müssen Sie eine Routine machen und immer daran denken, es regelmäßig zu tun. Überschüssiges
Fett sieht hässlich aus und ist am schädlichsten für Ihre Gesundheit, da es zu einigen
dieses führen kann. Es ist am wichtigsten, Bauchfett zu vermeiden und zu versuchen, schlank und
schön auszusehen .

• Nimm kein schweres
  Essen und vermeide Fast Food
  
• Nimm keinen Alkohol,
  da er gesundheitsschädlich ist
  
• Nehmen Sie
  täglich ausreichend Wasser zu sich
  
• Mache
  morgens und abends regelmäßig Sport
  
• Nehmen Sie Proteinnahrung,
  nehmen Sie Obst, Saft und nehmen Sie frisches grünes Gemüse.
  
• Sie müssen
  ausreichend schlafen.

Die Art und Weise, wie Sie Bauchfett verlieren, ist einfach. Halten Sie im Laufe der Zeit ein Kaloriendefizit aufrecht und Sie werden das Gewicht verlieren.

Sie sehen, Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um sein aktuelles Gewicht zu halten (Körpergewicht in Pfund x 15). Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, wären das 150 x 15 = 2.250 Kalorien/Tag.

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien haben. Wenn
Sie also täglich 500 Kalorien weniger als diese 2.250 Kalorien (1.750 Kalorien pro Tag) zu sich nehmen, würden Sie jede Woche 1 Pfund verlieren.

Kombinieren Sie das mit 1 Stunde Cardio pro Tag (
durchschnittlich 500 Kalorien pro Stunde ). Sie verbrennen weitere 1 Pfund pro Woche.

1 bis 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche zu sehen ist eine gute Menge an Gewichtsverlust, die man sehen / erwarten kann.

Um diesen Gewichtsverlust zu erreichen, müssen Sie jedoch beginnen, Kalorien zu zählen und Ihr Essen mit einer Lebensmittelwaage abwiegen (kostet etwa 20 US-Dollar) ...

Sie können versuchen, es zu beflügeln, aber Sie werden keinen großen Erfolg sehen und Sie werden wirklich frustriert und verwirrt sein, wenn Sie ein Gewichtsverlustplateau erreichen.

Endeffekt:

Iss weniger Kalorien und trainiere mehr...

kein Gewicht verlieren oder ein Plateau erreichen? Iss weniger Kalorien und/oder trainiere mehr.

Wenn Sie noch mehr Informationen benötigen, wird dies die Dinge genauer erklären.

Sie können einige Übungen ausprobieren, die Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu bekommen.

Zumba

Schwimmen

Tanzen

Kickboxen

Radfahren

Yoga

Elliptischer Brenner

Gehen

Joggen

Racquetball

Reiten

Rudern

Hüpfen auf dem Trampolin

Es ist nicht so schwer, im Internet zu suchen.

oder folge ein paar Basics wie

Das ist enorm, wenn es um Gewichtsverlust geht – ohne Energie ist es schwer, Sport zu treiben. Ohne Bewegung ist es fast unmöglich, Gewicht zu verlieren – zumindest auf gesunde Weise. Zusätzlich zur Steigerung der Energie gibt es vorläufige Hinweise darauf, dass es helfen kann, den Blutzucker zu kontrollieren, was sich auch auf das Energieniveau sowie den Appetit auswirkt.

Du wirst brauchen…

-1 Teelöffel gehackter amerikanischer oder koreanischer Ginseng
-8 Unzen frisches Wasser
-roher Honig/Zitrone nach Geschmack (optional)

Richtungen

Die Wurzel grob hacken und 1 Teelöffel pro Tasse Wasser abmessen. Wasser zum Kochen bringen und dann über den Ginseng gießen und 5-9 Minuten ziehen lassen. Abseihen, nach Belieben Honig oder Zitrone hinzufügen und 1-2 mal täglich trinken.

Essen Sie richtig wie alle Süßigkeiten, Pop, Süßigkeiten, Weißbrot, Nudeln und trainieren Sie regelmäßig, insbesondere AB Crunches und Sit-Ups

Vermeiden Sie einfach fettes Essen und trinken Sie Wasser, Sie werden an 2 Tagen fast 5 Pfund verlieren können, es ist meine eigene Erfahrung. Viel Glück.

Richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die besten Lösungen.Vermeiden Sie zu viel Süßigkeiten und Chips. Machen Sie Cardio-Übungen wie Laufen und Joggen sowie Bauchübungen wie Burpee und Sit-Ups.