Entschuldigung, aber ein durchschnittlicher Verlust von 1-2 Pfund pro Woche ist der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren. Es gibt keinen "schnellen" Weg, um Gewicht zu verlieren...
Tipps zum Abnehmen mit gesunden Fetten!
Möchten Sie abnehmen? Dann entscheiden Sie sich für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit frischen Produkten. Ersetzen Sie ungesunde, gesättigte Fette durch ungesättigte Varianten. Sie geben volles Gefühl, liefern Energie und sind gut für Herz und Blutgefäße. Einige Tipps hinzugefügt:
- Wählen Sie natives Olivenöl extra. Verwenden Sie es vorzugsweise kalt und in Salaten. Schritt zum Backen und Braten auf zum Beispiel Bio-Butter von grasgefütterten Kühen. Oder wählen Sie Ghee. Dies ist geklärte Butter und enthält kein Salz, Proteine und Feuchtigkeit mehr.
- Setzen Sie zweimal pro Woche fetten Fisch auf Ihren Speiseplan. Wählen Sie zum Beispiel Lachs, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Auf jeden Fall gut für Ihr Cholesterin plus Herz und Blutgefäße. Aber es hemmt auch Entzündungen, ist gut für die Widerstandskraft und hat eine positive Wirkung auf das Gehirn.
- Essen Sie öfter eine Avocado. Wie fetter Fisch enthält auch eine Avocado gesunde Fette wie Omega 3. Die Frucht macht satt und ist gut für den Blutzucker.
- Nehmen Sie Nüsse und Samen als Snack zu sich. Denn dies ist auch ein guter Omega-3-Lieferant. Darüber hinaus gibt es Ballaststoffe und Proteine.
- Vermeiden Sie weiteren Stress, denn das regt nur Ihren Appetit auf diese ungesunden Fette an. Sie trainieren lieber. Das bekämpft Stress und hilft beim Abnehmen.
- Löschen Sie verzehrfertige Kekse, Gebäck und dergleichen. Bereiten Sie sich ab und zu gesund vor.
- Und zum Schluss: Junk Food stehen lassen!
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