Westley
Beim Erlernen der Ertrinkungssicherungstechnik ist das erste, was Sie aufgeben sollten, den Drang, den Kopf über Wasser zu halten. Die Idee ist, den Kopf nach vorne ins Wasser zu senken und den Körper vertikal hängen zu lassen, nicht in der normalen horizontalen Schwimmposition. Lassen Sie Ihre Arme schlaff von den Schultern hängen. Hängen wie ein Lappen im Wasser.
Mach dir keine Sorgen; die meisten Menschen werden nicht sinken. Ihr Körper schwimmt im Wasser, wobei nur der Hinterkopf über der Oberfläche liegt. Indem du dort mit den Füßen nach unten hängst, lässt du das Wasser die Arbeit machen, dich zu unterstützen, und du schonst deine Energie.
Da jedoch Nase und Mund in dieser Position unter Wasser stehen, was können Sie tun, wenn Sie nach etwa fünfzehn Sekunden Luft brauchen?
Heben Sie Ihre Arme entspannt und leicht nach oben und verschränken Sie sie vor dem Kopf. Heben Sie auf die gleiche einfache Weise ein Bein in Richtung Brust und strecken Sie es nach vorne, während Sie gleichzeitig das andere Bein nach hinten strecken. Heben Sie nun Ihren Kopf und atmen Sie durch die Nase aus. Um deinen Kopf lange genug über Wasser zu halten, damit du auch einatmen kannst, bringe deine Füße in einem Scherentritt zusammen und streiche in einer leichten Bewegung deine verschränkten Arme nach außen. Sie möchten, dass die Bewegung Ihrer Arme und Beine ausreichend ist, damit Sie gut Luft schnappen können, aber nicht so viel, dass Ihre Schultern aus dem Wasser gehoben werden.
Sobald Sie Luft geholt haben, senken Sie den Kopf wieder ins Wasser, mit dem Gesicht nach unten und bringen Sie die Arme an die Seiten. Ruhen Sie sich mit Ihrem Körper völlig entspannt aus. Hängen Sie dort jedoch nicht ins Wasser, bis Ihre Lunge das Gefühl hat, nach Luft zu platzen, sondern holen Sie sich wieder Luft, bevor Sie ein dringendes Bedürfnis danach verspüren.
Wenn Sie auf die beschriebene Weise abwechselnd ruhen und Luft holen, können Sie feststellen, dass Sie längere Zeit im Wasser bleiben können, ohne ermüdet zu werden. Der Vorteil ist, dass Sie Ihre Kraft nicht durch kontinuierliche Körperbewegungen verbrauchen. Vielmehr ruhen Sie sich die meiste Zeit tatsächlich aus.