Wie kann ich 70 Pfund in einem Monat verlieren?

Ja, du kannst. Ich habe gerade 8 Pfund in 3 Tagen verloren. Mein Ziel sind 60 lbs in einem Monat Sie müssen unter 800 Kalorien bleiben praktisch keine Kohlenhydrate nur Fleisch sehr wenig Käse. Am wichtigsten ist eine Gallone Wasser pro Tag. Wenn Sie Atkins-Shakes aushalten können, trinken Sie zwei davon, dann ist eine Hähnchenbrust und eine Tasse Brokkoli und Diät-Jello kostenlos. Wenn Sie in der Nähe von 500 Kalorien bleiben können, werden Sie mehr wie 3 Pfund pro Tag verlieren. Ich verspreche es, aber du musst dir Gedanken machen, ich weiß, dass ich bereit bin.

Deine Frage ist wirklich interessant und ich würde sie gerne beantworten. Wenn Sie eine wirklich entschlossene Person sind und Ihr Ziel es ist, 70 Pfund loszuwerden, egal was es kostet. Dann kannst du es ganz einfach bekommen. Aber in einem Fall, in dem Sie eine faule Person sind, können Sie in diesem Fall nicht einmal 7 Pfund in einem Monat verlieren.

Denken Sie daran, dass alles, was Sie essen, ein Teil des Körpers wird. Das erste und wichtigste ist, es zu verwenden und es nicht die Fette auf Ihrem Körper sein zu lassen. Um Fett zu verlieren, müssen Sie Cardio machen und es ist einfach zu tun. Cardio bedeutet, Ihr Herz so schnell schlagen zu lassen, dass die Fette in Ihrem Körper schmelzen. Es hat eine Formel für jedes Alter. Das Folgende ist die Grundformel.
220 - Ihr Alter = Ergebnis * 60 % = erforderliche Herzfrequenz pro Minute.
Wenn Sie beispielsweise 20 Jahre alt sind, kann Ihre erforderliche Herzfrequenz wie folgt berechnet werden.

220-20=200*60%=120 Schläge pro Minute. Sie müssen Ihren Herzschlag also eine Stunde lang bei 120 Schlägen pro Minute halten, um das Gewicht zu verlieren. Und Sie können dies tun, indem Sie eine Stunde joggen, eine Stunde schwimmen oder eine andere aerobe Übung machen. Und ich versichere Ihnen, dass Sie 70 Pfund verlieren werden, wenn Sie es nur innerhalb von 30 Tagen tun. Auf diese Weise können Sie in einem Monat 70 Pfund abnehmen. Ich wette.

NEIN, ich werde dir jetzt sagen, dass du nicht 70 Pfund in 1 Monat verlieren kannst, aber du kannst 60 Pfund verlieren Denken Sie daran ... lassen Sie Junk Food in Ruhe ... und Sie werden 60 Pfund in 1 Monat verlieren, viel Sport treiben und was funktioniert am besten, wenn Sie jeden Tag kilometerweit spazieren gehen, einen Müllsack wie einen Regenmantel um sich tragen und wann du nimmst es ab du wirst all den Schweiß sehen es ist einfach, probiere es einfach aus, übe viel, glaube dir, dass du okay bist ..`!

Ich esse fünf Tage rotes Obst und Gemüse. Zwei Tage grünes Obst und Gemüse. Ist insgesamt 7 Pfund gerade dabei. Dann 7 Pfund mehr pro Woche, indem Sie täglich 27 Gallonen oder 435 8oz Gläser Eiswasser trinken. Dann tun Sie mein Bestes, um zusätzliche 3500 Kalorien pro Tag zu verbrennen, also sind es ungefähr 20 Pfund pro Woche.

Nur damit Sie alle wissen, dass eine Diät auf die oben genannte Weise Sie wissen muss, dass Sie Ihren Stoffwechsel ruinieren. Indem Sie Ihren Stoffwechsel auf diese Weise ruinieren, müssen Sie verstehen, dass Sie in Zukunft auch auf gesunde Weise nicht mehr abnehmen können. Auch wenn Sie sich wie bei den oben genannten Diäten verhungern, müssen Sie wissen, dass Ihr Körper in der Minute, in der Sie aufhören und halbwegs gesund essen, alles Fett speichert und Sie mehr Gewicht haben, als Sie derzeit haben. Essen Sie einfach gesünder, werden Sie aktiv und versuchen Sie, etwa 10 Pfund pro Monat anzustreben.

Ich verlor 60 Pfund in 1 Monat und erlitt ein paar Tage hintereinander ein Herzereignis, das mich fast umbrachte. Ich habe jetzt ein Blutgerinnsel im rechten Bein. Ich würde sagen, dass Sie mit einem schnellen Gewichtsverlust nur für ein paar Wochen davonkommen, dann einen Monat lang auf 3 Pfund pro Woche abnehmen und dann für ein paar Wochen wieder radikal zurückgehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Vitamine einnehmen und viel Wasser trinken. Seien Sie vorsichtig und viel Glück. Ich habe weder Drogen genommen noch Sport getrieben. Nur Fisch, Hühnchen-Diät-Pudding, Reisgerichte wie diese zwischen 500 und 800 täglich. Ich bin 6'4" und 50 Jahre alt 200# jetzt

Es ist unmöglich, in einem Monat siebzig Pfund zu verlieren, selbst wenn Sie bereit sind zu hungern. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Junk Food zu vermeiden, viel Wasser zu trinken, kleinere Portionen zu essen und regelmäßig Sport zu treiben. Auf diese Weise können Sie Ihren Gewichtsverlust aufrechterhalten. Sofortige Gewichtsverlusttechniken können Sie für eine Weile dünn machen, aber Sie werden es nicht halten können.

Ich fahre im Dezember auch in den Urlaub, und ich bin zu groß, um irgendwelche Sommerklamotten tragen zu wollen, daher möchte ich im Moment nicht in die Nähe von Bikinis + Badeanzügen gehen. Ich wiege 140 Pfund und möchte ungefähr 70 oder 60 Pfund verlieren, bevor ich in den Urlaub fahre. Also beginne ich eine Diät mit 500-600 Kalorien pro Tag und trainiere ungefähr 4 Stunden am Tag. Ich weiß, es ist nicht gesund, aber ich bin verzweifelt, denk daran, wie gut du in diesem Bikini aussehen wirst, wenn du all das Gewicht verlierst. Viel Glück x

Ich habe das gleiche Problem. Ich bin erst 11 Jahre alt, gehe in die 6. Klasse und wiege 180 Pfund!! Ich möchte in einem Monat 70 Kilo abnehmen und es scheint mir schwer zu fallen und ich brauche dringend Hilfe und weiß nicht, was ich tun soll und was ich essen soll. Ich möchte mindestens 110 Pfund wiegen und ich bin 5'3 groß und ich möchte dünn sein und Spaß mit meinen Freunden haben und mehr Sport treiben und AKTIV sein!! .

70 Pfund in 1 Monat sind keine realistische Gewichtsabnahme. 

An die Person, die gesagt hat, dass es möglich ist und sie in 3 Tagen 8 Pfund abgenommen hat ... Sie verlieren in der ersten Woche immer viel, da der Gewichtsverlust eine Kombination aus Fettabbau und Wasserabnahme ist.

Es gibt keinen gesunden Weg, 70 Pfund in 1 Monat zu verlieren, und wenn Sie nicht sehr, krankhaft fettleibig sind, würden Sie, selbst wenn Sie versucht haben, praktisch nichts zu essen, in einem Monat wahrscheinlich keine 70 Pfund abnehmen.

Lass es uns aufschlüsseln:

Wenn Sie 400 Pfund wogen, wäre Ihre Erhaltungskalorienaufnahme (Kalorien, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten): Körpergewicht x 15 (400 x 15 = 6.000 Kalorien/Tag). 

Um jetzt 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien haben.

So können Sie sehen, wie es hilft, je mehr Übergewicht Sie haben, es würde es einfacher machen, das notwendige Defizit zu schaffen, um das Gewicht zu verlieren.

Trotzdem müssten Sie eine verrückte ungesunde Ernährung haben, bei der Sie täglich nur 500 Kalorien zu sich nehmen.

Nun, Sie haben dieses Gewicht in einem Monat nicht zugenommen, also ist es am besten, sich eine angemessene Zeit zum Abnehmen zu geben, oder es besteht die Möglichkeit, dass Sie das Gewicht einfach wieder zunehmen, wenn Sie hineinschlüpfen alte Gewohnheiten.

Hier ist ein realistischerer Ernährungs- / Trainingsplan, der funktionieren wird.

Ich habe eine Menge Gewicht verloren und es mit einigen der oben genannten Methoden wieder zugenommen, aber das liegt daran, dass ich zu einem ungesunden Lebensstil zurückgekehrt bin. Wenn Sie eine 700-cal-Diät machen möchten, ist das in Ordnung, aber Sie müssen sich darauf einlassen und einige Tage haben, an denen Sie "protzen" können, aber nicht zu viel ... Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie die Nährstoffe, die Sie brauchen. Hier ist mein aktueller Ernährungsplan und er scheint gut für mich zu funktionieren, aber denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, ein wenig abzuweichen. (Wenn du dir sagst, dass du etwas nicht haben kannst, willst du es nur mehr – wenn du also Brownies willst, iss einen oder teile einen, schreibe es einfach in dein Ernährungstagebuch)

Morgens mache ich 1 Sache Saft

Mein Saft verwendet ungefähr eine Tasse Salatmischung (Rucola, Spinat, Babysalat), 1/4 Tasse zerkleinerte Karotten, 2 Erdbeeren, 1 Mangostück (ich liebe Mangos!), ungefähr 1/6 Tasse OJ und 10 Unzen Wasser. Es ist wie einen Salat mit allem frischen Zeug zu trinken und schmeckt wirklich gut.

Nachmittags mache ich 2 Portionen Saft, um ihn langsam über den Tag verteilt zu trinken. Das hält mich satt und macht mein Naschen überflüssig. Wenn meine Freunde essen gehen, verzichte ich auf den Saft und hole mir einen Salat. (Die meisten Fast-Food-Restaurants haben halbe Salate, die wirklich sättigend sind)

Zum Abendessen esse ich, was mir gefällt, aber ich habe ein paar Regeln...

- Wenn ich auswärts esse, muss ich mir einen Salat besorgen (ich mag Chicken Cesar Salads, weil sie Protein haben, das deinem Körper hilft)

- Wenn ich verarbeitete Lebensmittel esse, muss ich zuerst das Etikett lesen.

- Ich zähle meine Kalorien und schreibe auf, was ich esse. Wenn ich mein Ziel überschreite, ist das in Ordnung, aber da ich es vorbekomme, neige ich dazu, Junk Food zu meiden.

Denken Sie daran, wenn Sie verhungern, sollten Sie etwas essen. Ihr Körper wird kein Fett verbrennen, wenn er zu hungrig ist und wenn Sie aktiv Kalorien verbrennen, werden Sie hungrig sein. Naschen Sie zum Beispiel Karottenstangen mit einer kleinen Ranch oder Apfelscheiben. Äpfel sind mein Favorit. Sogar ein Special K-Riegel kann gut sein (anstatt eines Schokoriegels). Denken Sie auch daran, dass es eine TONNE von Lebensmitteln mit negativen Kalorien gibt.

Trinken Sie viel Wasser und fügen Sie nach dem Abnehmen mehr Nahrung zu Ihrer Ernährung hinzu und halten Sie sich an 1.600 - 2.000 Kalorien pro Tag. Portionskontrolle, gesunde Ernährung und Bewegung halten das Gewicht fern.

Eigentlich ist hier ein guter Tipp, es ist eine neue Diät, die ich wegen meines geringen Selbstwertgefühls / meiner Depression beginne, die etwas durch das Gewicht verursacht wird. Ich bin ungefähr 5 "3 und bin auf beiden Seiten größer in der Familie, also habe ich den faulen Teil dieses Deals bekommen. Ich wiege derzeit 170 und bin 13 und werde in etwas mehr als 2 Monaten 14 und Halloween kommt und ich könnte mitgehen Freunde in einem wirklich epischen Kostüm, wollen aber nicht depressiv sein.

Machen Sie morgens entweder 1 Ei oder ein Omelett, aber fügen Sie nicht viel Käse hinzu. Oder nehmen Sie einen Proteinshake/Frühstücksessen zu sich. Dies sollte Sie für ein paar Stunden halten.

Dann zum Mittagessen Vanillejoghurt mit frischen Himbeeren.

Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie innerhalb der ersten 4-6 Stunden eine Gallone trinken können. Sie sind alle 4-6 Stunden wach, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie schlafen.

Als Snack eine Karotte, keine Babykarotten.

Zum Abendessen 1/2 Tasse Getreide, 1 Glas Milch, eine Portion Obst und Gemüse und eine 3/4 Tasse Protein.

Joggen oder trainieren Sie 1 Stunde.

Nehmen Sie heiße Dusche Wärme wird helfen.

Mach das an Wochentagen.

Am Wochenende ist die Biene etwas freier, aber wenn Sie einen Snack oder eine Süßigkeit haben, essen Sie nur eine halbe Portion

Und nur 1 Soda pro Wochenende. Körner noch begrenzen und einfach nicht ausschweifen

Sag mir, wie es läuft und ich sage dir, wie meine Ernährung funktioniert.

Das ist ein extremer Gewichtsverlust. Ich möchte nicht, dass jemand so viel Gewicht verliert, es sei denn, er befolgt einen Plan eines Arztes oder einer Ernährungsberaterin. Jeder Gewichtsverlust kann nur erreicht werden, indem weniger Kalorien aufgenommen werden, als Sie verbrennen. Ein Diät- und Trainingsprogramm ist also der richtige Weg. Jedoch. Menschen, die auf Crashbasis abnehmen, legen es normalerweise wieder an. Es ist besser, regelmäßig und stetig abzunehmen, indem Sie Ihre Gewohnheiten auf etwas ändern, mit dem Sie dauerhaft leben können. Wenn Sie Ihr Gewicht täglich berechnen möchten, können Sie diesen Gewichtsverlustrechner verwenden , er zeigt die entsprechenden Ergebnisse an .

1. Essen Sie über den Tag verteilt etwa 6 kleine Mahlzeiten (Fisch, Mandeln, Walnüsse und mageres Protein im Allgemeinen, viel rohes Obst und Gemüse und komplexe Mehrkorn-Kohlenhydrate) im Abstand von etwa alle 2-3 Stunden. Verbrauchen Sie zwischen 1500-2500 Kalorien pro Tag.
2. Verhungern Sie NICHT, essen Sie NICHT.
3. Seien Sie so aktiv wie möglich; 10 Minuten nichts zu tun? Knockout 10 erhöhte Liegestütze.
4. Essen Sie scharfe Speisen; Nehmen Sie eine anständige Menge Vitamin C ein und trinken Sie zwischen einer halben und einer ganzen Gallone WASSER pro Tag.
5. Keine Limonade mehr. Je.
6. Wenn Sie Kaffee trinken, trinken Sie ihn schwarz.
7. Machen Sie mindestens einmal täglich, mindestens dreimal pro Woche, mindestens 35 Minuten Cardio, oder mehr, wenn Sie nicht versuchen, Muskeln aufzubauen. Eine Website, die diese Formel genauer erklärt und Ihnen hilft, festzustellen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen oder zu halten, finden Sie unter Hausmittel zur Gewichtsreduktion.

Stellen Sie sich den Körper als Taschenrechner oder Maschine vor. Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Input als Output haben (mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen) und das Gegenteil ist beim Abnehmen der Fall, Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen und mehr verbrennen. Sie müssen anfangen aufzuschreiben, was Sie essen und wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen. Ich empfehle, nicht mehr als 800 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und viel Wasser zu trinken. Wasser wird Ihnen helfen , füllen und es notwendig ist , wenn man Gewicht verlieren und gewinnen Muskel versuchen (Muskel ist 70% Wasser) Ich schlage vor , Sie Atkins - Diät Lebensmittel durch diese weitere Ergebnisse zu bekommen , was können Sie auf essen die Atkins - Diät .

okay, um in Form zu kommen, den Stoffwechsel anzukurbeln, sich von überschüssigem Fett zu befreien und Gewicht zu verlieren ,,,,,gehen Sie wie folgt vor:

Hören Sie auf zu trinken und zu rauchen (wenn Sie dies regelmäßig tun)
essen Sie Obst und Gemüse so viel Sie können (kaufen Sie a langsamer Kocher / Dampfgarer & Reis- / Nudelkocher, um es Ihnen zu erleichtern) ... Energie und Nährstoffe) ... vermeiden Sie Junk Food, Cola, Süßigkeiten usw. und trinken Sie hauptsächlich Wasser (grüner Tee, Saft und Milch sind die anderen Optionen, die Sie trinken). Wenn Sie Fleisch essen, verwenden Sie für die Zubereitung von Fisch oder Hühnchen nur gedünstete, gebackene oder gegrillte Methoden.

Machen Sie auch jeden Tag mindestens eine Stunde zu Fuß. Oder irgendeine Art von Übung.

Wenn Sie Ihr Gewicht täglich verfolgen möchten, verwenden Sie diese Gewichtsverlust-Apps, mit denen Sie Ihren Kaloriengehalt leicht ermitteln können.

Das ist alles Mist. Es ist überhaupt nicht gesund, in einem Monat 70 Pfund abzunehmen. Sie sollen nur etwa 2 Pfund pro Woche und vielleicht 10 Pfund in einem Monat verlieren. Und zweitens Ihre 140 Pfund, warum zum Teufel würden Sie 70 Pfund verlieren wollen, meine ich bitte. Du bist 5' 3" und solltest ungefähr 130-140 wiegen, also komm bitte darüber hinweg. Du bist nicht fett, also lerne einfach, deinen Körper zu lieben und über dich selbst hinwegzukommen. Hör nicht auf diese Idioten

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Was nicht sehr viele Menschen anerkennen, ist, dass Sie möglicherweise übermäßig praktizieren ...

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Geh zum Arzt und sprich mit ihm. 70 Pfund. in einem Monat ist viel zu viel zu schnell. Sie sind wahrscheinlich nicht in Form, so dass Sie zu viel Sport treiben können. Denken Sie daran, dass gute Dinge zu denen kommen, die warten. Legen Sie kurz- und langfristige Ziele fest, fragen Sie den Arzt und starten Sie dann Ihr Programm. Ich wünsche dir alles Gute.

Sie können nicht 3 Pfund pro Tag verlieren, das ist Wassergewicht. Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen. Das schaffen die wenigsten Menschen an einem Tag, selbst Profisportler verbrennen nur etwa 7000 pro Tag, wenn sie 8 Stunden am Tag trainieren.

Nichts für ungut, aber Sie sollten vor 5+ Monaten daran gedacht haben, Gewicht zu verlieren, wenn Sie 20 verlieren, sollten Sie sehr glücklich sein. Wenn Sie das nächste Mal Urlaub haben, denken Sie zweimal darüber nach, was Sie Ihrem Körper zuführen. Nichts für ungut, aber du hättest schon vor Monaten merken sollen, dass du abnehmen musst