Es gibt viele Möglichkeiten, größer zu werden, und tatsächlich gibt es Online-Programme, die sich dafür einsetzen (obwohl Sie vorsichtig sein müssen, da viele von ihnen Schrott sind). Die wichtigsten Dinge, auf die Sie sich konzentrieren müssen, sind Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung und Dehnungen. Es spielen noch andere Faktoren eine Rolle, aber das sind die wichtigsten Dinge.
Grundsätzlich müssen Sie diese in den richtigen Mengen und Kombinationen tun, wenn Sie Wachstum sehen möchten. Es ist so, als würde man einfach einen gesunden Lebensstil führen, nur "gezwickt", um das Wachstum zu fördern. Wenn Sie kein Problem damit haben, sich gesund zu ernähren und täglich einige Dehnübungen zu machen, sollten Sie mit einem dieser Programme keine Probleme haben. Hier sind einige Abschnitte, die meiner Meinung nach sehr gut funktionieren und die normalerweise in diesen Programmen enthalten sind:
Die Beindehnung – Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden, so weit es bequem ist. Greifen Sie mit einer Hand nach Ihren Zehen auf derselben Körperseite. Greifen Sie nun mit der anderen Hand nach Ihrem anderen Fuß. Wenn Sie Ihre Füße nicht bequem erreichen können, gehen Sie Ihr Bein so weit wie möglich nach unten. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Wirbelsäule gerade halten und sich von den Hüften aus drehen, ohne Ihre Wirbelsäule zu krümmen.
The Bow Down – genau so klingt es. Stehen Sie aufrecht mit den Händen in den Hüften. Bewahren Sie sie während der gesamten Übung hier auf. Mit dem Kopf führend, so weit wie möglich nach vorne beugen. Halte dein Kinn von deiner Brust und versuche, deine Knie nicht zu beugen.
The Gawn – Eine weitere einfache, aber effektive Dehnung. Denken Sie an Ihre Dehnung, wenn Sie morgens aus dem Bett steigen. Stellen Sie sich mit im Nacken zusammengehaltenen Händen hin und schauen Sie dann so weit wie möglich nach oben und nach hinten.
Wie gesagt, es gibt mehr Faktoren als diese Dehnungen, aber versuchen Sie es eine Woche lang. Wenn Sie dabei bleiben können, sollten Sie sich eines dieser Programme ansehen.
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Good viel glück bei was auch immer du dich entscheidest!