Mehrere Faktoren bestimmen das Idealgewicht. Während es natürlich ist, mit zunehmendem Alter an Gewicht zuzunehmen, sind die wichtigsten Faktoren tatsächlich Größe, Körperbau und Geschlecht. Wenn Sie Ihr Idealgewicht sofort anhand Ihrer Körpergröße berechnen möchten, gibt es einen Gewichtsverlustrechnerum Ihr Idealgewicht zu berechnen. Größere Personen sollten mehr wiegen als kleinere Personen, im Allgemeinen 2 bis 4 pro Zoll Höhenunterschied. Zum Beispiel wird eine Frau, die 5 Fuß 5 Zoll groß ist und 130 Pfund wiegt, wahrscheinlich proportional zu einer Frau sein, die 5 Fuß 9 Zoll groß und 140 Pfund ist. Menschen, insbesondere Frauen, neigen dazu, im Laufe der Jahre fett zu werden, aber bis Sie Wenn Sie ungefähr 40 Jahre alt sind, spielt Ihr Alter keine große Rolle bei der Bestimmung Ihres Idealgewichts. Wenn Sie Ihr Idealgewicht kennen, können Sie einen gesunden Lebensstil führen. Übergewicht oder Untergewicht können negative Auswirkungen auf Ihr Herz, Ihre Knochen und Ihre Muskeln haben.
Wiegen und messen Sie sich. Sobald Sie Ihre genaue Größe und Ihr Gewicht kennen, beziehen Sie sich auf eine Wiegetabelle. Eine Frau, die 5 Fuß 6 Zoll groß und zwischen 26 und 59 Jahre alt ist, sollte zwischen 136 und 164 Pfund wiegen. Das Standardgewicht für einen Mann mit einer Körpergröße von 5 Fuß 9 Zoll liegt zwischen 142 und 176 Pfund.
Taillenlinien auf der ganzen Welt nehmen zu. Im Jahr 2016 wurde bei mehr als 1,9 Milliarden Erwachsenen Übergewicht festgestellt, von denen etwa 650 Millionen fettleibig waren. Dies geschieht aufgrund der Ansammlung von übermäßigem Fett im Körper.
Fettleibigkeit unterscheidet sich von Übergewicht, was einfach bedeutet, dass Sie zu viel wiegen, um Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Wenn das Gewicht einer Person 10-20 % über dem Normalgewicht liegt, das in der Standard-Größen-/Gewichtstabelle definiert ist, wird sie als übergewichtig eingestuft. Wenn das Gewicht 20 % oder mehr als das Normalgewicht beträgt, wird dies als Fettleibigkeit bezeichnet. Dieses zusätzliche Gewicht kann von Fett, Knochen, Muskeln und/oder Körperwasser stammen.
Wie kann man überprüfen, ob Sie übergewichtig sind? Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Sie feststellen können, ob Sie übergewichtig sind oder nicht. Kennen Sie alle Methoden.
Das Beste, was Sie tun können, ist, eine Suche nach Motor und Reiz im BMI-Rechner zu umgehen, der für (Body-Mass-Index) steht, bilden Ihr perfektes Gewicht und es verspricht Ihnen mit einer Berechnung, wie Ihr perfektes Gewicht sein muss. Ich beharre oft nicht darauf, weil Leute Gewicht und Muskelverteilung unterschiedlich tragen.
Offensichtlich hängt das Idealgewicht immer von der Körpergröße ab. Um das Idealgewicht entsprechend Ihrer Körpergröße zu erreichen, ist es ziemlich erstaunlich, dass Sie Ihre besten Wege kennen sollten, um einen solchen faktenbasierten Ansatz zu erreichen.
Um Ihr Idealgewicht zu berechnen, probieren Sie diese Gewichtsverlust-Apps aus, durch die Sie leicht die Gewichtsfaktoren kennenlernen können.
Danke viel Glück!
Bitte sehen Sie sich unten die Berechnungen für das ideale Körpergewicht an.
Die folgenden Empfehlungen für ein gesundes Leben helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, Ihre Muskeln zu straffen, fettfreie Muskelmasse aufzubauen, einen Waschbrettbauch zu bekommen oder sich einfach besser fühlen möchten:
*1) Brennen mehr Kalorien, als Sie täglich verbrauchen, und messen Sie Ihre Ergebnisse mit der folgenden Formel: Verbrauchte Kalorien minus Grundumsatz (BMR) minus körperliche Aktivität minus thermischer Effekt der Nahrung (TEF). Eine Website, die diese Formel genauer erklärt und Ihnen dabei hilft, zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen oder zu halten, finden Sie bei BMR-Rechner .
Holen Sie sich einen Diät- und Fitnessrechner, den Sie auf Ihren Computer oder Ihr Handy legen können. Auf diese Weise können Sie die obige Formel einfach berechnen, Ziele setzen, Ihren täglichen Kalorienverbrauch protokollieren und Ihre körperlichen Aktivitäten registrieren