Essen Sie rohes Obst und Gemüse Der
Verzehr von Obst, Gemüse und anderen knackigen Lebensmitteln ist gut für Ihren Körper und Ihre Zähne. Das Essen von Nüssen, rohen Karotten, Äpfeln und Blumenkohl kann helfen, deine Zähne sauber zu halten, indem Oberflächenflecken und Plaque entfernt werden, die zu Karies führen.
Ich empfehle nicht, Backpulver auf den Zähnen zu verwenden, besonders wenn Sie empfindliche Zähne / Zahnfleisch haben. Es kann den Zahnschmelz erodieren. Ich denke, der beste Weg, die Zähne aufzuhellen, besteht darin, die Zähne mindestens ein paar Minuten lang sanft und gründlich mit einer weichen Bürste zu putzen. Viele Menschen putzen zu hart, was den Zähnen schadet. Achten Sie darauf, den Rücken (Weisheitszähne) zu reinigen, da sich dort Speisereste festsetzen können zu Karies führen. Tragen Sie eine fluoridhaltige / aufhellende Zahnpasta (ich mag Tom's of Maine Simply White) auf Ihre Zähne auf (mit einer Bürste) und lassen Sie sie 30 Minuten lang einwirken, bevor Sie sie putzen. Es hilft, den Zahnschmelz zu stärken und Flecken zu entfernen. Das Fluorid in Zahnpasta wirkt wirklich und hält das Dentin stark, nur nicht schlucken.
Sie sollten Whitening-Produkte (Kammstreifen, Backpulver usw.) nicht täglich und nie länger als die empfohlene Zeit verwenden. Ich verwende 3% Wasserstoffperoxid (in braunen Flaschen verkauft) und Zahnpasta, um meine Zähne aufzuhellen und es funktioniert großartig. Tauchen Sie einfach ein Wattestäbchen in Peroxid und reiben Sie es auf Ihre Zähne. Lassen Sie es für fünf Minuten oder kürzer einwirken, je nachdem, wie empfindlich Ihre Zähne und Zähne sind.
Überprüfen Sie auch Ihre Ernährung. Vermeiden Sie kariogene Lebensmittel wie Zucker und verarbeitete Lebensmittel und essen Sie nicht zu viel Obst (ich esse nur ab und zu Obst und konzentriere mich mehr auf grünes Gemüse wie Brokkoli). Es ist auch eine gute Idee, ein hochwertiges (natürliches, nicht synthetisches) Magnesium- und Vitamin-D-Präparat einzunehmen (ich nehme Bluebonnets Chelated Magnesium und Nordic Naturals d3). Nehmen Sie kein Kalziumpräparat ein, da es Nierenschäden verursachen kann. Unsere Knochen brauchen mehr Magnesium und Vitamin D als Kalzium. Sie können viel Kalzium durch den Verzehr von Gemüse und Bohnen wie gedämpftem Grünkohl aufnehmen.
Viel Glück!