Wie bekomme ich einen flachen Bauch?

Die beste Übung, um den Bauch zu straffen, ist das gefürchtete
Sit-Up. Falls Sie nicht wissen, wie man sie macht, geht es hier.
Sie legen Ihre Hände hinter die Ohren, nicht Ihren Nacken, während Sie auf einer Gummimatte auf dem Boden liegen, dann setzen Sie sich auf und wiederholen
100 Mal, wenn Sie danach noch leben, können Sie daran denken, es am nächsten Tag zu tun, und der nächste. Wenn Sie jedoch wie ich, müssen Sie sich darauf einlassen, beginnen Sie lieber mit einer Position, in der
die Knie zum Kinn gebeugt sind, und beginnen Sie mit zehn und bauen Sie auf.
Ein weiterer guter, wenn Sie morgens nicht aus dem Bett kommen können,
ist Beinheben. Während Sie sich flach hinlegen, bringen Sie beide Beine so weit wie möglich zusammen, dann so langsam und kontrolliert, wie Sie sie Zoll für Zoll absenken können du kannst es halten. Deine Bauchmuskeln werden brennen und du könntest vor Anstrengung zittern, das heißt, es funktioniert. Halte deinen Rücken gerade. Es gibt keine schnellen Lösungen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Übung beginnen

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine zusammen etwa 15 cm in die Luft, spreizen Sie Ihre Beine, setzen Sie sie wieder zusammen, legen Sie sie ab, wiederholen Sie den Vorgang. Ich mache dies 2 bis 3 Mal am Tag in Wiederholungen von 20-30, je nach Zeit. Ich bin 42, habe drei Kinder und KÖNNTE immer noch einen Bikini-Badeanzug tragen. Es klappt.

Ich bin fast zehn (am 9. Mai) und mein Bauch ragt 3 Zoll heraus. Das ist ziemlich groß für ein 8-15-jähriges Mädchen in Korea. Es ist passiert, als ich in einem Restaurant zu viel gegessen habe. Nun, ich suchte einige Websites und fand schließlich eine, die mir sagte:

  Trinken Sie mehr Wasser und Bio-Säfte wie die ehrlichen Kinder Bio.

  Machen Sie 15 Liegestütze pro Tag und wenn Sie eine haben, springen Sie 50 Mal am Tag auf dem Trampolin.
  Wenn du kannst, geh in einen nahegelegenen Park mit einer Strecke oder einem Joggingbereich und jogge
  jede Woche mindestens 1 Meile .

Ich bin 11 und möchte einen flachen Bauch. Nur mehr Wasser zu trinken hat mir geholfen. Wenn Sie einige Hampelmänner, dann einige Liegestütze und dann einige Sit-Ups machen, sollten Sie einen Unterschied feststellen können. Versuche beim Essen gesündere Lebensmittel zu wählen, besonders in der Schule

Machen Sie täglich Sport oder joggen Sie Yoga, um beim Lernen geistig präsent zu sein, was Ihren Bauch automatisch flach macht.

Sie können Situps ausprobieren, vielleicht mit ein wenig Hilfe von einem Gerät wie einer Bauch-Rakete oder einer Bauch-Lounge., Vielleicht sogar das Gerät namens Red., Und das Fitnessstudio hilft immer bei einer fettarmen Ernährung.

Melissa3!Ich habe festgestellt, dass regelmäßiges Gehen (4-6 Tage die Woche @ 30-45 min)
zusammen mit einer gesunden Ernährung mir geholfen hat, Pfunde und Bauch zu verlieren , aber
wie du habe ich immer noch den "Babybeutel", also bin ich sehr interessiert was Sie
oder andere Blubber hilfreich finden. Ich denke, da Sie mehr verlieren möchten
(und warum? - Sie sehen wahrscheinlich gut aus, ich wünschte, ich könnte 135 wiegen:), müssen
Sie Ihre Trainingsroutine ändern und härter trainieren oder Ihre Kalorienzufuhr und die "guten Sachen" einschränken. (Weißbrot, Süßigkeiten, Limonaden, Fett usw.). Oder Sie können beides gleichzeitig tun, was am besten ist. Ich werde mir die Links von JennyT selbst ansehen und dlewis' Ratschlägen folgen.
Viel Glück beim Erreichen deines Ziels, denk an mich als "Bauchtrainer". weil er es am besten weiß! :)lol

Nein, ich habe gleich nach der ersten Geburt, die ein Kaiserschnitt war, eine Miederhose getragen. Als ich merkte, wie gut es meinen Bauch strafft, habe ich sie auch nach der Geburt des 2. und 3. Kindes wieder getragen.

Versuchen Sie, morgens 10 Sit-ups und abends 10 Sit-ups zu machen, und steigern Sie dann allmählich die Menge, die Sie tun, wenn Sie sich bereit fühlen.

Hier sind zwei Videos, die Sie zu einem flachen Bauch führen sollen - auch nach drei Kindern! Es ist absolut kostenlos und wurde von Experten auf diesem Gebiet erstellt, daher hoffe ich, dass es für Sie hilfreich ist!

www.videojug.com
www.videojug.com

Sie konnten Sit-Ups und einige andere Übungen machen, weil das für mich funktionierte, ich war ungefähr 10 und einen halben Stein und dann in ungefähr 2 Wochen habe ich ungefähr 2 bis 3 Steine ​​verloren.

Trinken Sie 5 Tassen Wasser!!! Vielleicht einmal alle ein oder zwei Stunden, oder trinken Sie etwas Wasser, wenn Sie auch das Gefühl haben. =)

Mir ist 10 egal, was du isst: 5 AM TAG meine Vorschläge: Banane, Apfel, Orange, Pflaume und ein paar Weintrauben 2. Also joggen Sie jeden
Tag
20 Minuten lang 20 Liegestütze nach dem Joggen
und in ein paar Tagen ein pur fect Magen

Wenn Sie etwas Gewicht verlieren und einen flachen Bauch bekommen möchten, müssen Sie in einem Kaloriendefizit bleiben, bis sich das Fett von diesem Teil Ihres Körpers gelöst hat (Sie können es nicht lokalisieren).

Grundsätzlich wird sich das Fett von Ihrem Bauch lösen, wenn es sich aufgrund Ihrer Genetik dafür entscheidet, also halten Sie einfach Ihre Ernährung aufrecht, bis Ihr Körper so aussieht, wie Sie es sich wünschen.

Sie tun dies, indem Sie einfach:

-Weniger essen und..
-Mehr Sport treiben.

Sie verlieren nicht in der gewünschten Geschwindigkeit? Essen Sie ein bisschen weniger ... ODER ... Machen Sie mehr Sport.

Stellen Sie natürlich sicher, dass Sie so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich essen, da diese dazu neigen, eine hohe Kaloriendichte zu haben, was es Ihnen erschwert, sich mit den weniger Kalorien, mit denen Sie arbeiten, satt zu fühlen. Halten Sie sich an Lebensmittel wie Gemüse/Obst und mageres Fleisch.

Um es genauer zu sagen: Nehmen Sie Ihr Gewicht und multiplizieren Sie es mit 15, um Ihre Erhaltungskalorienaufnahme zu ermitteln (die Kalorien, die Sie benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten). 

Zum Beispiel: 130x15 = 1.950 Kalorien/Tag. 

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien durch Diät oder Sport verbrennen. Um dies durch die Ernährung zu erreichen, müssten Sie 1.450 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um 1 Pfund in 1 Woche zu verbrennen (500 Kalorien Defizit/Tag).

Anhaltendes Kaloriendefizit im Laufe der Zeit = Gewichtsverlust ... Überwinden Sie Plateaus, indem Sie die Cardio-Intensität erhöhen oder die Kalorien weiter reduzieren.

Sie können auch versuchen, Tage hinzuzufügen, an denen Sie nur mageres Fleisch und Gemüse für den Tag essen, um ein Plateau zu durchbrechen.

Ihre beste Wette bei all dem ist, sich ein wenig mehr über den Prozess zu informieren und dann eine bewährte Formel zur Gewichtsabnahme zu implementieren .

Sie sind verheiratet, brauchen aber einen Cowboy, und Ihre Essenszeit würde verkürzt! Aber du bist zu jung!!!! Lol :) :) Dein Kumpel!

In deinem Alter würde ich mir wirklich keine Sorgen machen, aber wenn du wirklich schlanker aussehen willst, dann gebe ich dir ein paar Tipps. Wenn Sie Ihr tägliches Trinken auf Wasser, Milch und Saft (Wasser ist Ihre beste Freundin) umstellen, können Sie bereits nach einem Tag Ergebnisse sehen. Und wenn du jeden Tag fünfzehn Minuten joggen gehst, könnte das helfen. Crunches ist gut, um Muskeln aufzubauen, aber nicht, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie also ein anständiges Gewicht haben, machen Sie Crunches, um einen flachen Bauch zu bekommen.

Ich bin 11 Jahre alt und glaube, ich bin dick. Ich möchte wirklich einen flachen Bauch wie alle anderen Kinder in der Schule.
Ich habe mir Websites und so angesehen, aber einige haben gesagt, viel Spaß, du bist jung, aber einige haben mir gesagt, ich solle trainieren, joggen, Milch trinken, Wasser. Aber ich dachte, wenn man zu viel Milch trinkt, kann man fett werden.
Ich brauche Hilfe und schnell

Ich möchte meinen Bauch abnehmen Ich möchte keine fetten Stücke Ich möchte nur, dass es flach ist, wie würde das dauern und wie mache ich es x