Die meisten Ernährungswissenschaftler würden sagen, dass Sie, wenn Sie Ihr Abendessen zwischen fünf und sechs Uhr abends essen, an diesem Abend nicht mehr essen müssen. Aber wir sind alle unterschiedlich und manchmal brauchen wir abends ein wenig Nahrung, um unsere Energie zu steigern (Herr weiß ich!).
Dies gilt insbesondere für diejenigen von uns, die dazu neigen, bis spät in die Nacht wach zu bleiben.
Ich habe unten eine Liste mit Tipps und einigen meiner Lieblings-Snacks am späten Abend zusammengestellt. Ich hoffe, Sie genießen sie!
Hungrig spät in der Nacht habe
ich immer gegen zehn Uhr Hunger, und ich hasse dieses Gefühl, weil ich versuche, ein bisschen mehr Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie jemals an Gewichtsverlust interessiert waren, wissen Sie, dass ein Großteil der Nahrung, die Sie später am Tag zu sich nehmen, nicht als Energie verbraucht wird. Stattdessen wird es in den Liebesgriffen und Oberschenkeln gespeichert!
Darüber hinaus werden Sie sich vor dem Zubettgehen durch all die zusätzliche Energie, die Sie aufnehmen, unruhig fühlen.
Das andere Problem, das ich habe, ist, dass ich mich bei allem, was ich spät nachts esse, normalerweise aufgebläht und unwohl fühle. Das macht es wirklich schwer, gut zu schlafen (ich habe auch einen leichten Schlaf!)
Was man als Snack am späten Abend essen sollte
Wenn Sie nach einem leichten, aber sättigenden Snack suchen, würde ich einen der folgenden vorschlagen :
- Popcorn (aber nicht zu viel Salz oder Butter!)
- Gemüse. Ich liebe Rohkost wie rohe Karotten oder Sellerie (mit frechem Dip in Erdnussbutter)
- Puten- und fettarmes Käsesandwich (auf Körnerbrot)
- Süßkartoffelpommes
- Datteln und Nüsse
Ich würde auch empfehlen, einen langen, kühlen Schluck Wasser zu trinken. Durst wird oft mit Hunger verwechselt, daher kann ein Glas Wasser oder eine Tasse Kräutertee Ihren Körper beruhigen.
Grüner Tee oder Kamille eignen sich hervorragend, um einen späten Nachtsnack herunterzuspülen.