Welche Art von Ernährung sollte während des Fitnessstudios eingenommen werden?

Hm, weißt du? Iss einfach keine Gedanken wie Kuchen und Schokolade und Chips und Sachen wie diese Hexe bringt dich dazu, dein allgemeines Essen nicht zu essen, du musst alles essen.
Und iss Gemüse und trink Milch und so viel Wasser.

Viel Glück

Es gibt keine bestimmte Diät, die Sie einhalten müssen, während Sie ins Fitnessstudio gehen.

Aber wenn Sie Gewichte heben und sich überhaupt auf den Muskelaufbau konzentrieren möchten, sollten Sie eine proteinreiche Ernährung haben. Stellen Sie sicher, dass Sie 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen.

Abgesehen davon könnten Sie etwa mit der Erhaltungsdosis essen, um eine Körperreform durchzuführen (Muskel hinzufügen, während Sie Fett verlieren), über der Erhaltungsstufe essen, um Muskeln aufzubauen, unter der Erhaltungsdosis essen, um Fett zu verlieren.

Was ist Wartung? Es ist: Körpergewicht in Pfund x 15, das ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten.

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Hängt von deinen Zielen ab. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, verbrennen Sie Fett und bauen Sie Muskeln auf.

Eine perfekte Ernährung für beide Ziele wäre Hafer mit Blaubeeren am Morgen, eine kleine Portion Trockenfrüchte mittags. Ein gutes proteinreiches Mittagessen mit braunen Kohlenhydraten und Hühnchen oder Fisch als Protein, ein Apfel am Abend und wieder ein gutes proteinreiches Abendessen mit der Hälfte der Kohlenhydrate, die Sie zum Mittagessen hatten.

Finger weg von Mehl-/Maida-/Weißbrotprodukten. Bleiben Sie bei braunen Karten: Brauner Reis und Schwarzbrot sind gute Optionen. Verwenden Sie Olivenöl gegenüber anderen. Hohe Menge an Gemüse, um die Ballaststoffe zu erhöhen.

Trinken Sie viel Wasser, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Während du ins Fitnessstudio gehst, solltest du viel proteinreiche Ernährung wie 2 gekochte Eier pro Tag zu dir nehmen. Dazu solltest du Obst wie Bananen, die helfen, deine Muskelmasse zu verbessern, und viel grünblättriges Gemüse haben, das viele Nährstoffe liefert, um deinen Körper aufzubauen .