Was sollte ein Athlet während eines Track-Meetings essen?

Es ist absolut wichtig für einen Athleten, während eines Track-Meetings die richtigen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und auch viel Wasser zu trinken, um hydratisiert und in bester körperlicher Verfassung zu bleiben, um sein volles Potenzial zu entfalten.
Gesunde Snacks sind das beste Essen während eines Track-Meetings. Sie sollten sie in kleinen Portionen essen, falls Sie kurz nach dem Essen kräftige Übungen machen müssen. Das Training mit vollem Magen kann sowohl schwierig als auch unangenehm sein und Sie werden nicht die bestmögliche Leistung erbringen. Kleine Portionen Obst und Gemüse sollten klein geschnitten und in kleine Tupperware-Behälter gegeben werden. Karotten, Sellerie, Äpfel, Weintrauben, Gurken oder jedes andere Obst oder Gemüse, das Ihnen besonders gut schmeckt, können klein geschnitten werden, um den ganzen Tag darauf zu grasen. Bananen sind auch großartig, da sie im Laufe des Tages langsam viel Energie freisetzen und keine Vorbereitung erfordern. Es wird nicht empfohlen, eine Banane vorher zu zerkleinern, da sie weich, braun und unappetitlich werden kann. Auch Nüsse und Rosinen eignen sich hervorragend zum Naschen.
Am Tag vor dem Track-Meeting solltest du ein reichhaltiges Abendessen mit reichlich Kohlenhydraten und Proteinen zu dir nehmen, um für den nächsten Tag genügend Energie zu haben. Zu Beginn des Tages sollten Sie ein gesundes und nahrhaftes Frühstück zu sich nehmen, das Kohlenhydrate und Obst wie Porridge oder Müsli mit gehackten Früchten enthält. Fettarmer Joghurt ist auch eine großartige Sache, die Sie in Ihr Frühstück aufnehmen können.
Nehmen Sie zum Mittagessen etwas Leichtes, aber Sättigendes wie einen Nudelsalat oder ein in kleine Stücke geschnittenes Sandwich, damit Sie den ganzen Tag über etwas essen können. Es ist äußerst wichtig, hydratisiert zu bleiben, und Sie sollten den ganzen Tag über kontinuierlich an Ihrem Wasser nippen. Versuchen Sie, große Schlucke zu vermeiden, da dies zu Magenbeschwerden führen kann. Wenn Sie sich müde fühlen, trinken Sie ein energiereiches Getränk wie Lucozade.

Das Zauberwort für Lebensmittel, die während eines Track-Meetings verzehrt werden sollten, ist „Nährstoffreich“. Gesunde Snacks sind die beste Wahl. Denken Sie an Früchte, Nüsse, Müsliriegel und Popcorn zum Naschen. Vergiss nicht geschnittenes Gemüse, fettarmen Joghurt und vor allem Wasser. Zur Auswahl stehen Äpfel, Brezeln, Orangen oder Orangensaft und Rosinen.

Mit Snack-Rezepten können Sie kreativ werden. Denken Sie daran, ein Sportgetränk oder Glukose zu karren. Ein Track-Mitglied ist verpflichtet, nicht nur beim Track-Meet, sondern jeden Tag mit Bedacht zu essen, da er oder sie während eines Track-Meetings tatsächlich sein Körperglykogen abbauen kann.

Nehmen Sie am Abend vor dem Spiel große Kohlenhydratportionen zu sich; wie zum Beispiel Nudeln essen. Sie können während Ihres Meetings sowie in der Halbzeit einen Snack zu sich nehmen.

Sie sollten also während eines Track-Meetings auf keinen Fall ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Sie sollten in der Woche zuvor Gemüse essen oder sich gesund ernähren, aber am Tag des Treffens ist es wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Einfachzucker und Kohlenhydraten sind. Wenn Sie den ganzen Tag Rennen fahren, ermöglicht der halbkonstante Verzehr von Lebensmitteln mit einfachem Zucker, wie z. B. knusprige Reisquadrate, einen schnellen Zugang zu Energie. Ein Sandwich ohne Gemüse zu essen, ist gut für lange Pausen zwischen den Veranstaltungen.
Der Verzehr von Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln erfordert viel Zeit für die Verdauung. Am Tag des Treffens möchten Sie sich nicht mit Lebensmitteln überladen, die stundenlang in Ihrem Magen und Darm sitzen bleiben. Dies verursacht auch Krämpfe, gibt Ihnen nicht viel Energie und belastet Sie.

Essen Sie kleine Dinge wie einen Müsliriegel oder trinken Sie einfach Wasser. Das einzige, was mit Wasser ist, ist, ES NICHT IN GROSSEN GULPS ZU TRINKEN!!!!! Nehmen Sie es langsam und mit kleinen Schlucken! WENN NICHT IHR BAUCH WÄHREND DES LAUFEN BEGINNT!

Essen Sie keine Orangen!
Der Typ an der Spitze ist dumm,
alles, was sauer ist, wie Citris, wird vor einem Rennen schreckliche Krämpfe verursachen!

Die letzte Antwort war großartig und hauptsächlich richtig. Aber Sie müssen bedenken, dass zu viel essen sehr schlecht ist! Und wenn du Distanz läufst, bekommst du wahrscheinlich Krämpfe. Also essen Sie nicht zu viel oder essen Sie DIREKT vor Ihrer Veranstaltung.

KEINE BANANEN. Bananen machen Krämpfe
iss nichts mit viel Zucker
iss Ballaststoffe
aber iss vorher nicht viel lot